Samo ženama uspijeva ono što ne postoji nigdje u biljnom i životinjskom svijetu; obolijevaju češće, ali žive dulje od muškaraca, premda pate od puno više kroničnih zdravstvenih tegoba. Žene to imaju zahvaliti prije svega iznimnoj sklonosti brizi za zdravlje. Joga se, slijedom niza znanstvenih studija, pokazuje kao idealna tjelesna aktivnost jer može biti prilagođena svakome.
Podaci pokazuju da žene od vježbanja izvlače više koristi nego muškarci jer više vjeruju u djelotvornost vježbi. Francuski liječnik Marcel Rouge, inače zaljubljenik u jogu, naglašava kako su žene već po “genetskom defaultu” sklone raditi upravo ono što je dobro za njihovo zdravlje. Današnja vježba jedna je od “tipično ženskih”, prije svega zbog izvanrednog djelovanja na ublažavanje menstrualnih tegoba i stresa.
Iz početnog položaja, uz miran i dug izdisaj, gornji dio tijela spušta se i u konačnom položaju (slika 2) ostaje se od nekoliko udisaja do nekoliko minuta. Potom se sve radi na drugu stranu.
Peglaju,čiste,kuhaju-čista joga