1. Napravite deset dubokih čučnjeva svakog dana
Ova vježba pokreće metabolizam i poboljšava raspoloženje. Za dva tjedna, primijetit ćete učinak vježbi i na stražnjici i bedrima.
2. Prestanite sanjati dobitak na lutriji
U studiji o imućnim ljudima više od polovice ispitanika izjavilo je da im bogatstvo nije donijelo sreću. Štoviše, trećina njih istaknula je da im je novac uzrokovao više problema nego što im je pomogao riješiti ih.
3. Koristite crveni ruž
Ne možete biti tužni s crvenim ružem na usnama. Ova boja jednostavno mami osmijeh i privlači pažnju okoline.
4. Jedite bobičasto voće
Jagode su bogate folnom kiselinom koja povećava razinu serotonina, hormona neophodnog za borbu protiv stresa i depresije.
5. Riješite se loših navika
Kava na “prazan” želudac, kolač prije ručka, piće nakon posla... Apstinirajte tjedan dana samo da dokažete sebi da to možete.
6. Dišite!
Pravilno disanje pruža osjećaj sigurnosti i smirenosti i od esencijalnog je značaja za sagorijevanje masti u organizmu. Zatvorite oči, položite ruku na trbuh i duboko udišite i ispuštajte zrak (trebate osjetiti pokrete trbuha). Nastavite ritmično disati “iz dijafragme” sve dok ne osjetite da ste se smirili.
>>10 savjeta kojih se trebate držati ako želite sačuvati pshičko zdravlje
