Koliko god limunada ispili dok smo zdravi, vitamin C koji smo unijeli u organizam neće spriječiti da se – prehladimo. Ipak, najnovija otkrića ukazuju na to da vitamin C može skratiti vrijeme trajanja prehlade.
Znanstvenici australskog Nacionalnog centra za epidemiologiju iz rezultata 30 studija zaključili su da ljudi koji preventivno uzimaju po jedan gram tog vitamina obolijevaju jednako često kao i oni koji dodatke ne uzimaju. No ako ga počnu uzimati kad prehlada nastupi, bolesni su upola kraće.
Inače, stručnjaci preporučuju uzimanje 90 miligrama C vitamina za muškarce i 65 za žene. No jedete li često agrume i sirovo zeleno povrće, vjerojatno hranom unosite dovoljno vitamina, piše Medical Daily.
A vitamin D?
Razbijen je još jedan mit o prevencije prehlade – vitaminom D. Znanstvenici s Novog Zelanda utvrdili su da je 161 osoba koja je 18 mjeseci uzimala D vitamin bila prosječno jednak broj puta prehlađena kao i 161 osoba koja je uzimala placebo. Osobe koje su uzimale vitamin D u prosjeku su bile prehlađene 3,7 puta, a u placebo grupi 3,8 puta, piše BBC.
Istraživač Ronald Eccles ipak kaže da je vitamin D koristan zimi kad mu pada koncentracija u ljudskom organizmu. Ovaj vitamin, pak, ne djeluje kod svih jednako jer različiti ljudi imaju različite imunosne sustave. Ipak, najviše vitamina D dobivamo od sunca koji u organizam ulazi preko kože tijekom ljetnih mjeseci, ali može ga se naći i u određenim namirnicama kao što su riba, jaja i žitarice.
Australci su radili 30 studija i utvrdili da C vitamin ne djeluje na spriječavanje prehlade. Ja sam radio jednu studiju više od 30 puta i utvrdio da kad osjetim početak nahlade (promjena boje glasa, bolna nosnica s unutarnje strane, hladne noge) odmah uzmem 6 tableta Vitamin C-500 sa sladilom: Jedna tableta sadrži 500 mg C vitamina 833% RDA* (natrijev askorbat, askorbinska kiselina, prah ploda šipka (Rosa canina, fructus). Prehlada ode u sat-dva vremena (ako treba omotam si vrat i dogrijem noge). Desetljećima se tako liječim i svima preporučam. Najvažnije je osluškivati vlastiti organizam i na opisani način odmag djelovati. Ne znam više što je to prehlada, a bio sam jako osjetljiv na nju. *Preporučeni dnevni unos.