Mnogi fitness treneri tvrde da klasični trbušnjaci nisu najdjelotvornije vježbe za postizanje ravnog trbuha jer aktiviraju samo jednu od brojnih grupa trbušnih mišića.
Ako imate ponešto masnih naslaga na trbuhu, prvo je potrebno njih istopiti prije nego krenete s vježbama za formiranje trbušnih mišića.
Izvodite vježbe koje ciljaju abdominalne mišiće iz više kuteva, i to tri do četiri puta tjedno.
Sklekovi
Zauzmite položaj za sklekove, neka tijelo bude podignuto i u ravnoj liniji. Zadržite se u tom položaju od 30 do 60 sekundi. Ponovite vježbu.
Skokovi iz čučnja
Zauzmite stojeći položaj s razmaknutim stopalima. Spustite se u duboki čučanj, a onda skočite (visoko). Izvodite ovu vježbu u dva seta od po 15 ponavljanja.
Da bi vaš trbuh bi zategnut, posvetite više vremena vježbanju i pripazite na prehranu.
>>Vježbanje kao zadovoljstvo - 7 ljetnih pravila fitnessa
