Optimalnim trajanjem noćnog sna smatralo se osam sati kontinuiranog sna.
No, u današnje vrijeme, rijetko tko se "drži" tog reda. Istraživači sa Oxforda, Cambridgea, Harvarda i Sveučilišta Surrey i Manchester, otkrili su da smo zbog ubrzanog načina života, ovisnosti o raznim gadgetima i ispijanjima većih količina kave, smanjili trajanje noćnog sna u prosjeku za oko dva sata.
- Mi smo jako arogantna vrsta, mislimo da možemo odbaciti četiri milijarde godina evolucije i ignorirati činjenicu da smo evoluirali uz "dan-noć" cikluse, istaknuo je jedan od voditelja istraživanja,profesor sa Sveučilišta Oxford, Russell Foster.
Upozorio je da nas kraće noćno spavanje može biti povezano s brojnim rizicima po naše zdravlje poput obolijevanja od raka, dijabetesa dva, razvoja srčanih bolesti, pretilosti i sl.
- Postalo je normalno da nam šefovi šalju mailove čak i u 21h, da buljimo u ekrane s plavim osvjetljenjem, gledamo u televizore. Svaki aspekt našeg život utječe na duljinu našeg noćnog sna, a to se održava na naš zdravstveni sustav, poručuje.
Umjetno svjetlo ima razorne učinke na naš organizam, ometa naš ritam budnosti i sna koji je povezan s regulacijom stanica, moždanih aktovnosti, prouzvodnom hormona, reguliranjem razine glukoze i inzulina...
- Optimalni noćni san u trajanju od osam sati je mit. Baš kako postoje i niski i visoki ljudi tako nekim ljudima je dovoljno četiri sati noćnog sna, a nekima čak i 11. Ne možete se "naučiti" da vam treba manje sna samo zato jer manje spavate. Samo ćete sebi naštetiti na taj način, poručuje savjetnik za kvalitetno spavanje, Neil Stanley.
Jednostavno je otkriti koliko vam sna treba, ako se nakon buđenja osjećate kako biste još ostali spavati i tijekom dana vam se počne spavati, to je znak da niste spavali dovoljno te da trebate produljiti noćni san, poručuju stručnjaci.
Tek jedna dobro neprospavana noć povećava rizik da se prehladite, pada vam imunitet, rekacije su vam sporije, slabija je koncentrancija i pojačan osjećaj gladi.
>>Koliko sati dnevno spavate? Znanstvenici otkrili najraniji simptom demencije
Kako da ljudi dosta spavaju i budu zdravi kad se već gotovo po cijelom svijetu proširilo neljudsko i protuprirodno pravilo da moraju biti "dostupni 24 sata na dan i sedam dana u tjednu"?! Pita li se tko zašto to mora biti tako? Odgovor je jednostavan: zato da se ljudi iscrpljuju što više i pritom zarađaju što manje kako bi manjina stjecala enormne profite i onih jedan do dva posto najbogatijih bivalo još bogatijima. I onda se čudimo zašto se razarju obitelji, raspadaju brakovi, djeca upadaju u raznorazne ovisnosti, a široki slojevi neporestance bivaju izluđivani. To su blagodati globalnoga neoliberalnog kapitalizma za kojim smo navodno (još jedna globalna laž) toliko žudjeli.