Gorka istina je sljedeća: pet od šest osoba na dijeti neće dobiti bitku u borbi s viškom kilograma, a oni koji su kilograme i izgubili, vratit će ih kroz tri godine.
Zaključak je to analize rezultata čak 898 provedenih različitih istraživanja.
Ipak, sretna vijest je u tome da nije "nemoguće" izgubiti kilograme, samo trebamo "detektirati" pogreške koje najčešće radimo i eliminirati ih. Stručnjaci poručuju: ovo su najčešće pogreške koje radimo kada želimo izgubiti kilograme, a trebali bismo ih izbjegavati.
1. Rezanje kalorija
Mnogi vjeruju da će kilograme lakše i brže izgubiti ako reduciraju obroke. Velika pogreška broj jedan. Nutricionistica i autorica knjige The Wedding Wellness Workbook Carlene Thomas, tvrdi da je ovo jedna od najčešćih pogrešaka koju rade njeni klijenti koji pokušavaju "skinuti" neželjene kilograme. To će u nekom trenutku dovesti do prejedanja, a kilogrami se neće "topiti" jer će tijelo čuvati masnoće " u strahu od gladi". Kako ne bi došlo do nijednog od ova dva opisana scenarija, doručkujte unutar sat vremena od buđenja i neka doručak sadrži proteine. Savjet - kada vas "stisne" glad, grčki jogurt odličan je izbor!
2. Odricanja
Često se može čuti od osoba na dijeti kako više ne jedu svoja najdraža jela. Odreći se svega što nam čini zadovoljstvo neće donijeti željene rezultate. Torta, pizza, sladoled, kolači nisu "zabranjeni" čak i kada ste na dijeti. Ako se baš svega odreknete teško da ćete ostati dosljedni u svom naumu. Priuštite si male zalogaje zadovoljstva s vremena na vrijeme.
3. Idete na dijetu sami
Svaki proces mršavljenja "traži" podršku drugih, tvrdi nutricionistica Lori Zanini.
"Potičem svoje klijente da planiraju svoje oboroke unaprijed te da zatraže podršku od članova obitelji ili prijatelja, po potrebi i stručnih osoba."
4. Testirate snagu volje
Ostavljate u svojoj smočnici nezdrave namirnice da biste dokazali sebi da imate jaku snagu volje i da se tom iskušenju možete oduprijeti. Krivo. Čim ste odlučili provesti svoj plan u djelo, riješite se nezdravih namirnica i opskrbite se samo zdravima. Tako se nećete dovesti u situaciju da morate birati što ćete uzeti za obrok jer će na ovaj način svaki izbor biti zdrav.
5. Emocionalno prejedanje
Imali ste težak dan na poslu ili neku drugu stresnu situaciju? Najvjerojatnije ćete posegnuti za nekim pićem, nekom grickalicom ili slasticom kako biste se emotivno zadovoljili i utješili. Samo komadić..Samo jedno piće... Pripremite se unaprijed za takve situacije i budite svjesni svojih osjećaja. Budite jaki i oduprite se emocionalnom prejedanju. Odite u šetnju, upalite omiljenu glazbu, zaplešite i duboko dišite.
>>Zarolao je ručnik, stavio ga ispod leđa, a ono što se dogodilo navest će vas da napravite isto
>>S ovom namirnicom do savršene linije i sjajne kože u 10 dana
>>Evo što nutricionisti jedu kada žele smršavjeti
Samo mi nemojte o "savjetima nutricionista"! Povraca mi se od njih.