Ako vas odbija ideja za vježbanje na zraku u ovim hladnim vremenima, možda ćete promijeniti mišljenje nakon ovog.
Kada nam je hladno i drhtimo u mišićima se oslobađa hormon irisin i FGF21 iz smeđih masnih stanica koje se pretvaraju u energiju, pokazala su istraživanja, a piše CBS News.
Smeđe masti su dobre masti
Radi se o istim hormonima koji se otpuštaju za vrijeme vježbanja. Navodi se da 50 grama bijelog sala zadržava oko 300 kalorija, dok 50 grama smeđeg sala može sagorijeti do 300 kalorija na dan.
Smeđe masne stanice (ili adipozno tkivo) tope kalorije, a nastaju kada se neke od masnih stanica pretvore u smeđe umjesto da se transformiraju u bijelo-žutu mast.
Smanjenjem grijanja tijekom zimskih mjeseci mogli biste tako dobiti dvostruki učinak, uštedjeti na računu za grijanje i potaknuti metabolizam, kaže voditelj istraživanja dr. Francesco S. Celi sa Virginia Commonwealth University u Richmondu.
Kad se rodimo, imamo više smeđih masnih stanica, a vjerovalo se te masne stanice gube tijekom odrastanja. No novija istraživanja pokazala su da smeđe stanice imamo i kao odrasle osobe. Oni koji imaju više smeđih masnih stanica su pretežno mršavije osobe.
U istraživanju je sudjelovalo deset odraslih žena i muškaraca koji su izloženi različitim temperaturama. Nakon što neko vrijeme boravili u prostoriji u kojoj je bilo oko 24 stupnja Celzija, istraživači su snizili temperaturu na 12 C dok su sudionici ležali u krevetu pola sata. Rečeno im je zatim da voze sobni bicikl na oko 17 stupnjeva dok se ne umore. Idući dan vozili su bicikl stalnim, sporijim tempom sat vremena pri istoj temperaturi.
Istraživači su od sudionika uzeli uzorke krvi i pomnije proučavali smeđe i bijele masnoće te otkrili da osobe koje su više "drhturile" drhtale imale više otpuštenih hormona irisina. Oko 10 do 15 minuta drhtanja otpustilo je istu količina ovog hormona kao jednosatna vožnja bicikla umjerenim tempom.
>>Niste počeli vježbati? Vrijeme je ako do ljeta želite imati lijepu figuru
>>Sjedite na pilates lopti jer je to dobro za kralježnicu i troši kalorije
