Ako želite smršavjeti, prehrana je ključna, no tjelovježba je također vrlo bitna.
Trčanje je idealno za gubitak kilograma, a ako mislite da morate trčati satima da biste smršavili, varate se. Ne biste vjerovali koliko je zapravo 'malo' trčanja potrebno, a već ćete vidjeti rezultate.
Istraživanje objavljeno u Časopisu sportske medicine i tjelesne kondicije pokazalo je kako je pet kilometara tjedno dovoljno za gubitak masnoće u tijelu.
Ispitanici su, naravno, regulirali i svoju prehranu, jeli su više povrća i proteina, a manje bijelog kruha, slatkiša, pržene hrane i ostalih nezdravih namirnica. Oni koji su u prosjeku trčali oko pet kilometara tjedno, izgubili su najviše kilograma.
Ako ste dosad odgađali trčanje, brzo do najbližeg igrališta ili parka i trčite!
Pogledajte i galeriju: Jednostavan prirodan recept za mršavljenje: Ovo uzimajte natašte
