Od travnja do listopada vrijeme je za najjednostavniji, najsigurniji i najjeftiniji način postizanja i održavanja kondicije!
Hodajte polako, umjereno, brzo ili u intervalima, sami ili u društvu, sa ili bez dodatnih rekvizita (nordijski štapovi, bučice)!
ZAŠTO
Hodanje opušta i smiruje, osnažuje mentalno i tjelesno, probavu čini boljom i san kvalitetnijim. Prevenira krvožilne bolesti. Regulira povišeni krvni tlak i odnos ''dobrog“ i „lošega“ kolesterola. Smanjuje prekomjernu tjelesnu masu.
KAKO
Svaki korak započnite dodirivanjem podloge stopalima od pete prema prstima, sve pratite radom ruku naprijed-nazad. Dužina i brzina koraka individualno se prilagođava. Nakon nekoliko uvodnih šetnji umjerenog tempa, hodajte u bržim i sporijim intervalima, potražite blage i dugačke uspone, ubacite „stanice“ za vježbe snage (sklekovi, čučnjevi i iskoraci).
Ne propustite pripremno istezanje i lagano zagrijavanje jednostavnim vježbama na mjestu, duboko disanje tijekom hodanja ili u kratkim pauzama, te završno opuštanje i istezanje.
GDJE
Hodajte po zemljanoj ili travnatoj podlozi, daleko od ispušnih plinova i buke automobila.
Poželjna je primjerena obuća (tenisice za hodanje) i odjeća (udobna, prozračna, slojevita – za zaštitu od hladnoće ili pregrijavanja), nosite vodu ili izotonične napitke.
>>Vježbanje neće dati rezultate ako se ne budete držali ovih 5 pravila
>>[VIDEO] Ne, od čarobnog se čaja ne mršavi! Evo kako nas varaju u reklamama za mršavljenje
"Svaki korak započnite dodirivanjem podloge stopalima od pete prema prstima"... fascinantno... toga se nikad nitko ne bi sjetio...