Ako ste u dvojbi: istuširati se ili okupati, pojesti zelenu maslinu ili crnu, popiti voćni sok ili pojesti voće, poslušajte ove savjete. Možda se čini trivijalno, ali ove male odluke imaju veliki utjecaj na fizičko i psihičko zdravlje.
TUŠIRANJE ILI KUPANJE?
Odgovor: Tuširanje.
To je zdraviji način za pranje tijela nego se namakati u vodi u kojoj se kupa.
OBIČNA ILI ELEKTRIČNA ZUBNA ČETKICA?
Odgovor: Električna.
Čitavim nizom istraživanja tijekom četiri desetljeća ustanovljeno je da električna četkica za zube znatno bolje uklanja naslage.
VOĆNI SOK ILI VOĆE?
Odgovor: Voće.
Uzmite pravu stvar, a ne nadomjestak. Voćni sokovi puni su šećera, a iz njih su također uklonjena vlakna.
SLANINA ILI KOBASICA?
Odgovor: Slanina.
Komadić slanine, dobro kuhan, ima manje kalorija nego kobasica.
E-MAIL ILI KRATKA ŠETNJA DO UREDSKOG KOLEGE?
Odgovor: Šetnja.
Sagorjet ćete kalorije, krv će vam bolje cirkulirati i vjerojatnije ćete imati produktivniju konverzaciju nego da ste se dopisivali.
SVJEŽE VOĆE ILI SUŠENO?
Odgovor: Svježe.
Što je veći sadržaj vode to je voće veće, pa ćemo od njega biti sitiji, a unijeti manje kalorija.
GOTOVINA ILI KARTICE?
Odgovor: Gotovina.
Gotovo je sigurno da ćete na namirnice potrošiti manje ako ih kupujete gotovinom. U jednom istraživanju, nekoliko stotina obitelji prva je tri mjeseca kupovalo namirnice gotovinom, a zatim tri mjeseca kreditnim karticama. Kad je obitelj upotrijebila karticu, prosječno je potrošila između 20 i 30 posto više na kupovinu.
ČAJ ILI KAVA?
Odgovor: Čaj.
Izaberite crni ili zeleni čaj. Oni sadrže za srce zdrave antioksidanse.
RUČAK ILI ZALOGAJČIĆI?
Odgovor: Zalogajčići.
Pomalo jesti tijekom cijelog dana zdrave namirnice bolje je nego imati jedan veliki ručak jer grickanje stabilizira šećer u krvi, štiti od stresa i sprečava umor nakon obilnog jela.
ZELENE ILI CRNE MASLINE?
Odgovor: Zelene masline.
Zelene masline nisu potpuno zrele pa sadrže polovicu manje masnoća nego one zrele i crne.
TRČANJE ILI ŠETNJA?
Odgovor: Šetnja.
Iako trkači ismijavaju hodanje, istraživanja pokazuju da redovito hodanje ima dobar učinak na zdravlje i mršavljenje.
ŠALICA KAVE ILI 20-MINUTNO DRIJEMANJE?
Odgovor: Drijemanje.
Treba odrijemati svega 20 minuta jer duži će san negativno utjecati na noćno spavanje.
PLIVANJE ILI HODANJE?
Odgovor: Hodanje.
Plivanje je odlična vježba za pluća i srce, ali ništa ne čini za kosti jer u vodi ima malo otpora.
SUZDRŽATI BIJES ILI GA IZRAZITI?
Odgovor: Izraziti se.
Ako ste ljutiti, preuzmite kontrolu i izrazite je.
VJEŽBANJE ILI TABLETE ZA SMIRENJE?
Odgovor: Vježbanje.
Studija na starijim osobama otkrila je da je deset tjedana kontinuiranog vježbanja imalo 20 posto bolji učinak od tableta za smirenje.
DOBRA KNJIGA ILI DOBAR PRIJATELJ?
Odgovor: Dobar prijatelj.
Vrijeme provedeno s prijateljima vrijeme je koje ulažete u zdravlje. Tako reducirate negativne učinke stresa i smanjujete tlak.
RAD ILI SEKS?
Odgovor: Seks.
Grupa ekonomista otkrila je da jednaku razinu sreće izaziva enormno povećanje plaće i kad se prijeđe sa seksa jednom mjesečno na seks jednom tjedno.
