Nemate vremena?

Korisnije je vježbati tri-četiri puta dnevno po 10 minuta nego 40 minuta odjednom. Ako ne možete odvojiti ni toliko vremena, kombinirajte vježbe sa svakodnevnim aktivnostima (radite trbušnjake dok gledate TV, čučnjeve dok zalijevate cvijeće itd.).

Vježbajte nekoliko puta tjedno po desetak minuta. Budite iskreni prema sebi - ako imate vremena za gledanje serije, imate vremena i za vježbanje.

Ne možete odoljeti kauču?

Čim se vratite s posla legnete na kauč i više se ne dižete. Postoji način da se izvučete iz tog začaranoga kruga. Zalijepite poruke na televizor, računalo i hladnjak s porukom: “Prvo vježbaj!” ili “Ne još!”. Idite u teretanu odmah poslije posla (osim ako imate psa kojeg morate voditi u šetnju). Ako kod kuće imate sprave za vježbanje, odmah se bacite na posao. Što god radili, nemojte sjesti! Ako ste ponekad baš izuzetno umorni - vježbajte kraće od uobičajenog vremena. Godit će vam!

Teretana je daleko, skupa ili oboje!

Ako je tako, odmah se ispišite i vježbajte kod kuće. Trčite, hodajte, vozite bicikl ili rolajte. I najmanja aktivnost odlično utječe na zdravlje. Ako ste kućni tip, uvijek su vam na raspolaganju videokasete i DVD-i koje možete kupiti ili posuditi.

Foto: pixabay

Mrzite vježbanje jer vam djeluje preteško

Vježbe ne trebaju biti teške i zamorne. Nemojte se opterećivati velikim težinama u teretani ili sklekovima unedogled. Umjereno se bavite sportom, i to onim koji vam najviše odgovara. Sportovi za uživanje su tenis, joga ili pilates. Izbjegavajte ono što vam ne odgovara i upražnjavajte aktivnosti koje će vam povratiti energiju i volju za vježbanjem.

Zamislite da imate cijeli dan pred sobom i da ga možete isplanirati kako god želite. U kojim aktivnostima biste najviše uživali? Uređivanju vrta? U igri s djecom u prirodi? Bilo što od ovoga godit će vašem tijelu. Osmislite dan i iskoristite ga na najbolji mogući način.

Uz stručnu podršku i personaliziran pristup donesite zdravu odluku i lako izgubite suvišne kilograme unutar online kluba Mršavimo zajedno!

>>Niste počeli vježbati? Vrijeme je ako do ljeta želite imati lijepu figuru

38

Petra Dugandžić

Ekskluzivno! Naša glumica koja se udala za 26 godina mlađeg Nigerijca ustupila nam je fotografije s vjenčanja

6

NEZAMISLIVE TORTURE

Lomili su joj kosti, metalnim bičevima trgali kožu: Zbog svojih vještina proglašena je vješticom, a spasila ju je carica

9

ruben van gucht

FOTO Suprug Blanke Vlašić nakon priznanja o otvorenom braku, objavio fotografiju u zagrljaju zanosne manekenke

Instagram gori

Ova lampa zapalila je društvene mreže, a svatko je može imati u svom domu

Sve popularnije

Jeste li čuli za impact poduzetništvo? Zaludjelo je svijet, a i u Hrvatskoj ima sve više sljedbenika

Apple poslao važno upozorenje svim vlasnicima iPhonea