laku noć

Ne možete zaspati? Ove namirnice pomoći će vam da utonete u san

Mlijeko
Foto: Thinkstock
27.04.2014.
u 19:34

Idealni napitak je čuvena čaša toplog mlijeka s medom

Ne možete zaspati? Počnite unositi više ovih namirnica i spavat ćete napokon osam sati u komadu!

Složeni ugljikohidrati

Dobar san povezan je s kvalitetnom i raznovrsnom prehranom. Složeni ugljikohidrati reguliraju toplinu tijela, prilagođavaju se za noć i poboljšavaju duboki san. Ako ste osjetljivi i reagirate na određene namirnice (na primjer mahunarke, pržena jela...),  svakako izbjegavajte njihovo konzumiranje navečer.

Mlijeko

Idealni napitak je čuvena čaša toplog mlijeka s medom. Proteinski sastojak triptofan pomaže organizmu u stvaranju serotonina koji pospješuje san. S druge strane, med služi da serotonin pospješi cirkulaciju. Triptofan se nalazi još i u siru i orasima.

>>Ovo je božanska namirnica za zdrav i dug život

>>Spavate uz mobitel? Evo zašto to nikada ne biste trebali raditi!

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.
Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije