Može se

Smršavjele su i više od 40 kilograma, a sada su i otkrile tajnu svog uspjeha

seksi trbuh, mršavljenje
Foto: Shutterstock
1/7
18.08.2016.
u 10:29

Posebno je teško kada napornog vježbanja, dijeta i odricanja omiljenih namirnica, vaga pokaže da su se kao bumerang vratili ti, teškom mukom izgubljeni kilogrami

Koliko mučna može biti borba za gubitak kilograma, znaju samo oni koji su se barem jednom upustili u pokušaj rješavanja neželjenih kilograma. 

Posebno je teško kada napornog vježbanja, dijeta i odricanja omiljenih namirnica, vaga pokaže da su se kao bumerang vratili ti teškom mukom izgubljeni kilogrami. 

Ipak, proces mršavljenja ne mora biti toliko mučan ako znate kako zdravo i kontrolirano mršavjeti. Pokazalo se to i na primjeru žena koje su smršavjele deset i više kilograma, a za Women`s Health otkrile su "svoje tajne". 

Zaboravite na dijetu

To je prvi od savjeta koje daju žene koje su uspješno smršavjele. Velika odricanja i redukcije namirnica pravi su recept za – neuspjeh! 

– Držite se osnova prehrane: mnogo povrća, proteina, a ako vas ulovi želja za slatkim, posegnite za voćem umjesto za nekom kaloričnom tortom – savjetuje 30- godišnja Lauren W koja je smršavjela gotovo 20 kilograma. 

– Nisam na dijeti, samo sam promijenila prehranu i jedem ono što volim. Ako nakon i nekog obroka osjetim ubrzo glad, popijem čašu vode i pričekam da vidim osjećam li glad i nakon 10 minuta. Ako sam gladna, uzet ću još hrane, a možda sam samo bila žedna, to je česta situacija da mnogi zamijene glad za žeđ. Kad sam gladna, jedem. I to je to – dodaje Lauren. 

Postavite ciljeve

– Vježbala sam sumanuto, forsirala bez da sam se usredotočila na prave stvari. Kada sam shvatila da fitness moram gledati kao nešto što će mi dati nešto (korisno), a ne samo oduzeti (kilograme), vježbanje je postalo moj saveznik i počela sam uživati u tome. Briga za moje tijelo dovela me do toga da promijenim prehranu, a dobila sam mnogo samopouzdanja – kaže Amy D koja je smršavjela nevjerojatnih 45 kilograma. 

Male promjene puno znače

– Male promjene u navikama mogu jako puno toga napraviti. Gubila sam kilograme da nisam ni osjetila. Sve dok jednom nisam ušla u traperice za koje sam mislila da će biti u ormaru još najmanje dvije godine. Umjesto da navalite na hladnjak u večernjim satima, otiđite u teretanu ili pojačajte svoj uobičajeni trening – savjetuje 29-godišnja Aleisha F. koja je smršavjela deset kilograma. 

Ne tješite se hranom

– Nemojte se tješiti hranom i jesti grickalice koje će vam osigurati dodatne neželjene kilograme. Ja sam ljudima oko sebe rekla da pokušavam smršavjeti pa je bilo lakše kontrolirati prehranu i izbjegavati što je potrebno. Danas ne dopuštam da mi okolnosti i boravak na poslu ometa način prehrane – tvrdi Carrie D koja je izgubila više od 11 kilograma. 

Vježbajte redovito

– Vježbala sam redovito, čak i trudnoći. Porod mi je bio znatno lakši od prvog, vjerujem da je to zbog toga što sam bila u tako dobroj formi. Nakon poroda, šest tjedana nisam vježbala, ali nisam mogla dočekati da ponovno počnem. Nakon nekog vremena izgubila sam sve kilograme koje sam "zaradila" u trudnoći i još deset kilograma preko toga – kaže Amanda K.

>>'Celulit ne skrivam, odlično se osjećam u svojoj koži'

>>Majka izazvala ovacije kod žena diljem svijeta: Sada sam debela i sretna!

Komentara 2

FI
Fisherman
11:40 18.08.2016.

Koliko moras biti g lup pa napises da neki pomijesaju osjecaj gladi i zeđi.Sad jos samo da to procitaju nasi politicari i da nas pocnu ubjedivati da mi u stvari nismo gladni nega samo da se napijemo vode jer smo ustvari zedni.

Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?