Nakon blagdanskih pretrpanih stolova vrijeme je da svom organizmu podarite "čišćenje". Neke će namirnice pomoći u gubitku kilograma, neke će potaknuti cirkulaciju, neke će ubrzati metabolizam...
Zeleni čaj
Ovaj napitak ubrzava metabolizam, blokira apsorpciju masnoće i olakšava regulaciju razine šećera u krvi, što poboljšava opće zdravlje i ubrzava redukciju tjelesne težine. On sadrži teobromin, tvar koja stimulira odstranjivanje zaliha masnoća iz tijela, baš kao i kofein (koji je također u sastavu zelenog čaja). Konzumirajte tri do pet šalica ovog čaja tijekom dana.
Integralne žitarice
Tjestenina, riža, kruh, peciva i žitarice koje sadrže cijelo zrno različitih žitarica mogu ubrzati gubitak težine, jer su odličan izvor energije koja se sporo oslobađa, što osigurava duži osjećaj sitosti. Također, integralne žitarice sadrže dosta antioksidansa, koji neutraliziraju djelovanje toksina, uzročnika celulita, tako što pomažu organizmu da ih se oslobodi. Da biste postigli ovaj učinak, jedite bar jednu porciju dnevno.
Brokula
Foto: Thinkstock
Za razliku od drugih vrsta namirnica, u sastavu brokule je alfalipoinska kiselina, koja sprječava stvrdnjavanje kolagena u tijelu, što uzrokuje pojavu celulita. Uključite tri ili četiri porcije brokule (kuhane na pari) u svoj tjedni jelovnik.
Naranče
Osim što su pune vitamina C, sadrže metoksilatne bioflavonoide, koji pospješuju cirkulaciju i reguliraju stanični disbalans, koji može izazvati pojavu celulita.
Ljute papričice
Osim što ubrzavaju metabolizam, ljute papričice (posebno chili)stimuliraju cirkulaciju. Ljuti začini općenito zagrijavaju tijelo, što ubrzava protok krvi kroz organizam.
Rajčica
Foto: Thinkstock
Također je bogata likopenom, kao i vitaminom C, što pomaže u održavanju zategnutosti kože i poboljšanju produkcije kolagena.
Marelice
Osim visokog sadržaja biljnih vlakana, marelice su bogate vitaminom A i C, kao i likopenom. Suhe marelice, s malo badema, odlična su užina između obroka.
>>Pretjerali ste u jelu i piću? Pomozite si vitaminima B grupe
>>Ove 'zimske' namirnice konzumirajte za jači imunitet i bolje zdravlje!
