Kalij je jako bitan za naš organizam i ima ključnu ulogu u jačanju mišića, funkciji živaca i zdravlja srca.
Ako ne primamo dovoljno kalija, 4 700 mg na dan, tijelo će nas upozoriti znakovima umora, grčevima u mišićima, vrtoglavicama...
Poznato je da banane obiluju kalijem, ali neke druge namirnice imaju kalija čak i više od banane ( jedna srednja banana ima oko 422 mg ).
Špinat
Špinat možete pripremiti na mnoštvo načina, na salatu, smoothie, u juhi... Kako god ga odlučili pripremiti i pojesti, nemojte ga izbjegavati jer jedna šalica špinata sadrži nevjerojatnih 839 mg kalija.
Avokado
Foto: Thinkstock
Iako vam možda nije najčešći izbor namirnice, ali polovica avokada sadrži 487 mg kalija. Možda ćete ga sada češće jesti.
Jogurt
Ako tražite zdrav obrok, običan jogurt bit će odličan izbor. Jedna uobičajena čašica jogurta sadrži 579 mg kalija.
Bijeli grah
Foto: Thinkstock
Grah, baš kao i špinat, možete pripremiti na mnogo načina. Pripremite ga na salatu, zapecite s mjevenim mesom... Količina od pola šalice bijelog graha sadrži 502 mg kalija.
Slatki krumpir
Osim što će vašem jelu dati poseban, slatki ukus, slatki krumpir dobar je izbor i za zdravlje. Plod srednje veličine ima oko 542 mg kalija.
>>Jeste li znali da su trešnje toliko ljekovite?
>>Znate li koje mlijeko je najbolje za vaše zdravlje?
