Krivac broj jedan za nadut trbuh su mlijeko i mliječni proizvodi. Ako želite ravan trbuh, pozdravite se sa sladoledom, sirevima i ledenom kavom. Čak i ako niste među onima koji ne podnose laktozu, mliječni proizvodi jamče nadutost. Ljetne kave zamijenite onima napravljenim s biljnim mlijekom i nećete imati problema s nadutosti.
Jogurt i fermentirane mliječne proizvode slobodno konzumirajte jer oni sadrže dobre bakterije koje pomažu u borbi protiv nadutosti.
Zeleno povrće poput brokule, prokulica i kupusa sadrži sumpor koji prouzročuje nadutost. Unatoč tome što je zdravo, prije plaže vam ne preporučujemo konzumaciju toga povrća. Kuhanje pomaže razbiti spojeve koji stvaraju plinove, pa ako ih dobro termički obradite, možda nećete iskusiti nadutost. Ako na plaži želite blistati, masna hrana također je zabranjena.
Teška i masna jela mogu dovesti do nadutosti jer se masti najsporije razgrađuju, sporije od bjelančevina i ugljikohidrata.
Cijeli popis "zabranjenih" namirnica pročitajte na portalu Fashion.hr
>>Otkriveno zašto šipak zaustavlja starenje!
moj obrok prije plaže,,velika porcija čevapa ili šiš sa puno luka,poslje 2-3 pive,,plivam kraul ko veliki,,