Neurolog Viktor Frankl u svojoj knjizi "Čovjekovo traženje značenja" napisao je: "Kada više ne možemo promijeniti situaciju, jedini izazov koji preostaje je mijenjati sebe." Ta unutarnja sloboda pomogla mu je da preživi holokaust i pronađe smisao u svojoj tragediji kako bi postao jači. Umjesto da pušta okolnostima da odlučuju umjesto njega on je odabrao mijenjati svoj odgovor na njih, prenosi Psychology Today.
Na temelju njegovih teorija neuroznanstvenica i autorica knjige 'My Stroke Of Insight' Jill Bolte Taylor, opisala je našu sposobnost reguliranja tog neurološkog procesa i nazvala ga pravilom od 90 sekundi. "Kada osoba ima reakciju na nešto u svojoj okolini, postoji kemijski proces u trajanju od 90 sekundi, bilo koji preostali emocionalni odgovor samo je osoba koja odlučuje ostati u toj emocionalnoj petlji", objasnila je.
Okidači za nervozu su raznoliki, a ovise i o karakteru. Primjerice, nepristojni komentari, loše vijesti, dječja neposlušnosti, posao, neočekivane neugodnosti... Sve su to stvari koje nas nerijetko izbacuju iz 'takta'. To ne znači da nemamo sreće već su to stvari koje se svakodnevno događaju. Kada nas netko ili nešto iznervira, to je zato što nemamo kontrolu impulsa ili nismo svjesni drugog načina da odgovorimo na uznemirujuću situaciju.
Kako pomoći sebi i drugima u izolaciji:
Niti jedna situacija i nitko nas ne može natjerati da nešto osjećamo ili činimo, već mi sami. Znanstvenici kažu da stalna reakcija na stvari izvan naše kontrole ne samo što stvara bijedu, već i skraćuje naše živote. Kronična reaktivnost stvara stresni biokemijski bumerang koji slabi imunološki sustav i povećava vjerojatnost srčanog ili moždanog udara.
"U osnovi, kad gledate stanice u krugu mozga, svaka reaktivnost je jednostavno skupina stanica koje obavljaju svoju funkciju. Od trenutka kada pomislite da postoji prijetnja i pokrene se krug straha, on će potaknuti emocionalni sklop povezan s tim, što je reakcija na borbu ili bijeg. To će pokrenuti fiziološko izlučivanje norepinefrina ili bijesa u krvotok. Proletjet će kroz vas i 'iskočit' će iz vas za manje od 90 sekundi.", objašnjava Taylor.
Dobra vijest je da možete naučiti da ne dozvolite da vas svaka stvar baca u bijes, bio to prometni zastoj ili pekmez prosut po vašem podu.
Što treba napraviti?
Ključno je pričekati tih 90 sekundi da prođu smireno, i emocije 'protutnje' van te se kroz sam proces stišaju. To znači da ne treba povisivati glas i dizati ruke u zrak, već duboko udahnuti i najbolje pogledati stvari iz drugačije perspektive. Što biste vi savjetovali da se nekom drugom dogodi ono što se vama?
Već za 90 sekundi uz miran pristup osjećaj neugode i bijesa bit će manji, a samim time i stres uzrokovan događajem.
w︆︅w︅︆w︆︆.︆︆l︅︆o︆︅v︅︆ex︆︆x︅︆.︆︅c︅︆l︆︅u︅︆b