Mnogi su i nakon popuštanja pandemijskih mjera ostali raditi od kuće, što za većinu znači manje kretanja i borbu s raznim nezdravim namirnicama - slatkišima, čokoladama, čipsom - koje gotovo ni ne sadrže hranjive sastojke.
Zato portal 9 Coach donosi popis najzdravijih grickalica koje možete uvijek imate pri ruci kad radite od kuće:
'Vege štapići'
Budući da malo tko dnevno pojede preporučenih pet do sedam porcija povrća, dobro ga je stalno jesti po malo jer ne samo da je bogato hranjivim tvarima, već za razliku od voća uopće nema kalorije, već je puno dijetalnih vlakana i vode koja će vam pomoći da budete siti.
Highlander Velebit sam odabrala radi pomicanje granica i rješavanje strahova
Grčki jogurt i bobičasto voće
Grčki jogurt je bogat kalcijem i proteinima, a bobičasto voće antioksidantima. Osim toga, ovaj jogurt ima puno manje šećera od mnogih voćnih i niski glikemijski indeks, što znači da će pomoći u održavanju razine glukoze u krvi i nekoliko sati nakon jela.
Što se tiče voća, bilo kakvo bobičasto voće, svježe ili smrznutu, ima relativno malo kalorija i prepuno je vlakana što ga čini savršenim zalogajem između obroka.
Prženi grah ili slanutak
Zaboravite čips od krumpira, krekere od riže i druge slane grickalice: prženi grah i slanutak ukusni su i hrskavi koliko i ti popularni zalogaji, a uz to su niskokalorični i dobar izvor proteina i vlakana.
Kokice
Šalica kokica sadrži samo 30-ak kalorija, pa ako pojedete i cijelu vreću, kontrolirate unos kalorija, a uvijek ih je zdravije ispeći kod kuće nego kupiti gotove koje mogu sadržavati dosta soli, masti i kalorija.
Krekeri s namazom
Spojite integralne krekere s nekim namazom bogatim proteinima, poput sirnog namaza, konzervirane ribe, pečenog graha ili namaza od orašastih plodova.
Proteini će vam pomoći da ostanete siti, a kalorije ostaju pod kontrolom.
Prirodni trikovi protiv uboda komaraca: Koristite talog kave, limun, ružmarin...
