Ako si natočite šalicu kave čim ustanete iz kreveta, možda ćete htjeti razmisliti o tome jer prerano ispijanje kave može biti razlog zašto vam je toliko potrebna. Mnogi ljudi misle da će ih šalica kave razbuditi i dati im više energije, no ispostavilo se da prerano pijenje kave može ometati vaš san, piše Express.
Upozorenje dolazi usred potpuno nove studije koja je otkrila da Britanci piju tri šalice kave dnevno, a vrijeme kada ljudi piju prvu kavu je sedam ujutro. Zbog toga je Rex Isap, stručnjak za spavanje, izdao upozorenje, pozivajući ljude da ne izbjegavaju potpuno kavu, već da je suzdrže od pijenja unutar prvog sata nakon buđenja.
Isap je objasnio da tijekom dana vaš mozak proizvodi kemikaliju koja se zove adenozin. "U biti, on potiče san. Kako ste dulje budni, tako se on nakuplja i pomaže vam da se osjećate pospano. Ali kofein blokira receptore adenozina, što vas održava budnima i potiče budnost. Ako ste se ikada borili sa spavanjem nakon kave, ovo bi mogao biti razlog", rekao je Isap.
VEZANI ČLANCI:
"Kada je u pitanju idealno vrijeme za prvu kavu, možda ćemo posegnuti za kuhalom za vodu čim se probudimo. Međutim, idealno je da pričekate sat vremena nakon buđenja da biste doista iskoristili prednosti jer je razina kortizola na vrhuncu kad se probudimo", objasnio je stručnjak za spavanje.
Kortizol je često povezan sa stresom, a povećava razinu vaše budnosti. "Dakle, pijenje kofeina dok su vam razine kortizola već visoke može djelovati protiv toga ili čak pomoći u stjecanju tolerancije na kofein", zaključio je Isap. Hoćete li razmisliti i promijeniti vrijeme kada pijete kavu? Ako to učinite, možda ćete bolje spavati i imati više energije.
Dodajete li sol svojoj kavi? Evo zašto biste trebali!
