Nije lako, ali preživjeti na +30 i to na asfaltu itekako je moguće. Postoji li bolje bezalkoholno osvježenje koje ujedno tijelo puni potrebnom energijom od ljetnih koktela i smoothieja? Naravno da ne, pogotovo kad su spravljeni od osvježavajućeg sezonskog i egzočitnog voća s dodatkom energizirajućih začina poput cimeta i đumbira. Izabrali smo za vas nekolicinu jednostvanih napitaka koji se lako i brzo spravljaju i još brže konzumiraju.
Smothie od kruške
U blender staviti četiri decilitra jogurta, četiri kruške, jednu žličicu praha stevije, jednu žličicu cimeta u prahu, jednu bananu i šest kockica leda. Izmiksati sve dok smjesa nije gusta i glatka. Poslužiti odmah.
Banana dream
Jednu bananu i dvije zrele breskve izrežemo na jednake komade i zatim im dodamo 30 grama tofua, 2 decilitra zobenog milijeka, 2 žlice sojinog jogurta s okosom vanilije i jednu žlicu javorovog sirup. Sve sastojke izmješamo štapnim mikserom u gusti napitak.
Egzotični koktel
Ogulite jedan mango, izrežite ga na manje komade i stavite u blender. Dodajte mu četiri oguljena i narezana kivija te četiri listića mente i čašu i pol soka od ananasa. Kratko izblendirajte i ohladite prije služenja.
Smoothie od celera
Sve što je potrebno za ovaj jednostavan i zdrav napitak su list celera, list peršina, dva lista blitve, 3/4 jabuke, 1/2 limuna i malo đumbira. Sve sastojke pomiješati i izmiksati u mikseru!
Crvena regeneracija
U shakeru izmiksati jedan delilitar gela ili soka od aloe vere, jedan decilitar soka od brusnice, četiri jušne žlice koncentriranog sirupa od jabuke, jednu čajnu žlicu limunova soka i dva decilitra soka od jabuke. Napitak se pije ohlađen dva puta dnevno.
Smoothie od lubenice i svježih krastavaca
Krastavac narežite na kockice pa ih ubacite u blender i izmiksajte zajedno sa tri četvrtine lubenice. Ovaj idealan napitak za snižavanje tlaka i očuvanje tjelesne težine pijte nakon hlađenja.
Jednostavan sok od đumbira
Ogulite korjen đumbira i narežite ga na tanke šnite. Stavite ga u posudu pa prelijte vodom. Pustite da se lagano kuha 20 do 30 minuta. Isključite, poklopite i pustite da odstoji neko vrijeme. Zatim procijedite, dodajte med ili steviju te malo soka svježe limete ili limuna, a po želji i nekoliko kockica leda.
Vitaminska bomba
Po jednu naranču, grejp i mango usitniti i pomiješati s celerom i peršinom te izmiksati. Tko voli može dodati i jednu bananu.
Purple sunset
Ljeto je sezona kupina koje se također mogu iskoristiti za vitaminske mješavine. Uzmite 250 grama zrelih bobica te ih pomješajte s 1,5 decilitara hladne vode i jednakom količinom nemasnog jogurta. Ukrasite s nekoliko bobica borovnice. U slast!
Dinja u sredini
Sve što je potrebno za ovo osvježenje je pola dinje, pola naranče i pola ananasa. Voće se nareže na sitne kockice i izbledira. Posluži se uz komadić dinje!
>>Top-deset namirnica za ljetnu detoksikaciju
