Stručnjaci objašnjavaju da je san ključan za uspješno mršavljenje jer je povezan s proizvodnjom hormona za kontrolu apetita grelina i leptina, hormona za energiju tireotropin i kortizola, hormona stresa.
Grelin "poručuje" tijelu da mu je energija potrebna kada smo gladni, a leptin da je dosta jer kontrolira apetit.
Međutim, zbog manjka sna njihova njihova funkcija se remeti i leptin tada ne djeluje.
Foto: Thinkstock
Na sličan način zbog manjka sna djeluje i pojačano lučenje hormona stresa kortizola. On tada pojačava glad i usporava metabolizam, zbog čega unosimo više kalorija, a manje ih trošimo.
Da bi dijeta djelovala bitno je da se pojede večera i urade vježbe najmanje dva sata prije spavanja, jer će se tako izbjeći problemi s nesanicom vezani za varenje.
Ranija istraživanja pokazuju da obroci s malo ugljikohidrata donose dublji san tijekom noći i ubrzavaju probavu.
>>Ako želite izgubiti neželjene kilograme, nemojte još paliti grijanje
>>8 malih promjena koje možete učiniti već danas za skidanje tih kilograma!
Mašo, Vaš me članak podsjeća na članak s portala Lepota i zdravlje :) :) :) lepotaizdravlje.rs/zdravlje/noviteti/premalo-sna-otezava-mrsavljenje