Kratkotrajna napetost, na primjer ona koju izaziva završavanje posla u ograničenom roku, korisna je za imunitet, jer reakcija 'bori se ili bježi' potiče proizvodnju leukocita, koji štite od zaraze. Ali s druge strane, dugotrajna izloženost stresu ima potpuno suprotan učinak. Konstantno povišena razina adrenalina u organizmu uzrokuje dramatične oscilacije razine glukoze u krvi, što znači nedostatak energije za borbu protiv zaraze.
Ukoliko se uzroci stresa ne uklone, ne samo što ćete biti podložniji prehladama i gripi, već i ozbiljnim gastrointestinalnim problemima - kao što je IBS (sindrom iritabilnog crijeva) - čak i poremećaju sna.
Što napraviti: Posvetite dio dana samo sebi i obavezno meditirajte. Istraživanja pokazuju da je kod žena, koje su prakticirale meditaciju u razdoblju od tri mjeseca, razina adrenalina u organizmu smanjena za 44 posto. Sjedite mirno desetak minuta i fokusirajte se na jednu točku ispred vas. Duboko udišite i ispuštajte zrak kroz nos - zadržavajući se tri sekunde na udahu i izdahu. I nemojte se brinuti ako vam misli odlutaju - u prošlost, trenutne brige, planove za budućnost ili sanjarenje. Dovoljno je da budete svjesni toga, prije nego što ponovno prebacite fokus na disanje.
>>Ne možete se sjetiti što radite u kuhinji? Možda je to sindrom užurbanog života
