SAN - str. 20 | Večernji.hr

Kasno idete spavati? Nova studija kaže da oni koji malo spavaju imaju veće šanse biti pretili

Oni koji su noću spavali sedam sati i manje su preko dana konzumirali veće količine ugljikohidrata, masti, kofeina i dodanih šećera od onih koji su spavali više od osam sati.

Video sadržaj

Važnost sna

Iza vas je noć s premalo sna? Evo koliko vremena mozgu treba da se oporavi od besane noći

Da bi naučio neke nove vještine, stvorio nova sjećanja i oporavio tijelo i um, mozak treba neprekidani ciklus kvalitetnog spavanja

Video sadržaj

Dodatak melatonina ili čaj od mente

Ako se mučite sa spavanjem, stručnjaci kažu da bi vam ove stvari mogle pomoći...

Dodatak melatonina osmišljen je da tijelu pomaže u stvaranju veće količine tog hormona zaslužnog za spavanje, kaže psihoterapeut Mike Dow

Video sadržaj

Pazite na sebe

Na srce i srčane bolesti kvalitetan san utječe koliko i kretanje i prehrana, kaže studija

Studija pokazuje da ljudi koji noću spavaju između šest i sedam sati imaju manju šansu za srčani ili moždani udar od onih koji spavaju više ili manje od toga.

Video sadržaj

4

Zanimljivo

U snovima vam se pojavila zmija? Evo što to može značiti

Može biti pozitivno, ali i negativno značenje.

Video sadržaj

Olakšajte si

Borite se s nesanicom? Ove prirodne napitke liječnici savjetuju prije spavanja

Žižula je već dugo cijenjena zbog sposobnosti da ublaži stres i poboljša kvalitetu sna, a dr. Rountree kaže da vas ta nježna voćka neće 'onesvijestiti', ni uzrokovati mamurluk sutradan

Video sadržaj

A onda promijeniti stil života

Stalno ste umorni? Prvo biste trebali otkloniti sve moguće zdravstvene razloge, kažu liječnici

Osjećaj umora nakon neprospavane noći ili dugog radnog tjedna nije razlog za brigu, no konstantna iscrpljenost koja ne prolazi ni nakon spavanja može biti pokazatelj nekog zdravstvenog problema

Video sadržaj

Mislite na zdravlje

Čak 45 posto svjetske populacije ima probleme sa spavanjem, a stručnjaci otkrivaju kako ih riješiti

Ako u spavaćoj sobi radite ili se na krevetu igrate s djecom, mozak 'uči' da to nije mjesto na kojem se spava, kažu stručnjaci iz organizacije za unaprjeđenje kvalitete sna World Sleep Society

Video sadržaj

MALE PROMJENE

Raniji odlazak na spavanje smanjuje rizik od depresije 23 posto

Istraživanje provedeno na 840.000 ljudi pokazalo da “noćne ptice” moraju ranije u krevet

Video sadržaj

ima svoj naziv

Stručnjaci otkrili: Evo zašto nam je ponekad nemoguće ustati iz kreveta i kako si pomoći

Inercija spavanja prirodni je odgovor koji može trajati od nekoliko minuta do sati, ovisno o osobi. Većina ljudi otkrit će da njihovo mrzovoljno stanje počinje nestajati unutar 15-30 minuta nakon buđenja, pogotovo ako dan započnu energičnom jutarnjom rutinom.