SAN - str. 18 | Večernji.hr

Hrčete li? Liječnica ima pet savjeta koji garantiraju tihu noć

Ponavljanje A-E-I-O-U može vam pomoći da prestanete hrkati jer tako jačate mišiće u grlu i spriječavate ih da vibriraju dok spavate i tako izazovu hrkanje, kaže liječnica.

Video sadržaj

JESTE LI ZNALI

Stručnjakinja upozorava: Ove tri vrste pića trebate izbjegavati prije spavanja, a voda je jedna od njih

Svi znaju da treba izbjegavati pića s kofeinom, no i neka druga, iznenađujuća pića također mogu imati veliki utjecaj na kvalitetu sna

Video sadržaj

bar na kratko...

Ujutro se teško budite? Za to nema boljeg 'lijeka' od hladne vode, kažu liječnici

Energizirajući učinci hladnog tuša izravno su povezani s količinom vremena izlaganja hladnoći, pa što duže možete podnijeti, to bolje, kaže dr. Breus.

Video sadržaj

remete kvalitetno spavanje

Navečer ne možete zaspati? Za dovoljno sna treba se riješiti ovih navika, kaže istraživanje

Manjak sna je problem za čak 45 posto svjetske populacije, kažu iz Svjetskog društva za spavanje (World Sleep Society).

Video sadržaj

ISPROBAJTE

Stručnjaci savjetuju - s ovim trikom zaspat ćete u roku od 5 minuta

Bez dovoljno sna mozak ne može pravilno funkcionirati, a to onda utječe i na koncentraciju i pamćenje

Video sadržaj

ZA MIRAN SAN

Imate problema sa spavanjem? Ovih par stvari biste, prema mišljenju liječnika, trebali izbjegavati!

Ako se ne držite preporučenih 7 do 9 sati sna, to može ostaviti trajne posljedice na vaše zdravlje..

Video sadržaj

Isprobajte ih

Stručnjakinja za spavanje ima 5 savjeta s kojima ćete zaspati brzo i spavati 'kao beba'!

Višak svjetlosti ometa proizvodnju melatonina ili 'hormona spavanja' pa ako ne možete roletom ili zavjesama zaustaviti prodor svjetla u sobu, stručnjakinja savjetuje da po noći nosite masku za oči.

Video sadržaj

zbog balansa hormona

Neurobiologinja otkrila ključ dobrog seksa: ' Tajna je u sedam do devet sati kvalitetnog sna!'

San podiže razinu energije i poboljšava seksualnu izdržljivost, te smanjuje razinu hormona koji uzrokuju stres, kaže autorica studi

Video sadržaj

Važan je mindset

Niste se naspavali, a čeka vas puno obaveza? Olakšajte si ovim trikom

Novo istraživanje pokazalo je da postoji vrlo jednostavan način za prebroditi umor.

Video sadržaj

za bolji san

Stručnjak za spavanje otkrio najbolje trikove kako zaustaviti hrkanje

Spavanjem na boku umjesto na leđima najbolji je način da spriječite hrkanje, ali i topli tuš te zdravija prehrana