Svi se volimo osladiti "zabranjenim voćem", odnosno utažiti glad u prženim krumpirićima, čokoladnim bombonima i sličnim zalogajima. I to je u redu, ako se događa ponekad.
No kako je to hrana koja će umjesto da vam pruži energiju nužnu za obavljanje svakodnevnih aktivnosti istu iscrpiti iz vas, konzumiranje treba svesti na minimum.
Fitnea donosi popis namirnica koje nam oduzimaju energiju.
1. Gotova hrana
Obroci koje kupite gotove i treba ih tek podgrijati u mikrovalnoj pećnici siromašni su nutrijentima, a npr. fina peciva iz pekare natjerat će vas samo da još više jedete. Tijelo rafiniranim namirnicama nećete nahraniti energijom.
2. Puretina
Sastojak u puretini od koje će vam se prispavati zove se triptofan. Riječ je o amino-kiselini koja opušta tijelo.
3. Slatkiši
Hrana bogata šećerom mogla bi vas zavarati jer će vam se isprva učiniti da ste nakon čokoladice puni energije. To neće potrajati. Razina šećera s unosom slatkiša naglo raste, ali jednako tako i naglo pada.
4. Pržena hrana
S obzirom da se ova hrana okupala u masti, tijelo će morati potrošiti mnogo energije da je uopće probavi, a iz prženih krumpirića npr. neće dobiti nutritivne sastojke nužne za rad.
5. Alkohol
Jeste li već primijetili kako vas omai čaša ili dvije vina? Tome je uzrok činjenica da alkohol opušta središnji živčani sustav pa se osjećate izmorenima. S druge strane, previše alkohola može voditi i do nesanice pa se i u tom slučaju nećete odmoriti i naspavati.
6. Kruh i tjestenina
Ugljikohidrati će najprije povećati razinu šećera u tijelu, dati lažan osjećaj sitosti, a onda sve kreće ispočetka kad se razina šećera u krvi naglo spusti.