Trening se sastoji od sklekova, izdržaja, čučnjeva, trbušnjaka
''Kao i sve zaposlene žene i majke, teško mogu sve obveze ugurati u jedan dan, pa često vježbanje stavljam na kraj liste prioriteta'', rekla je manekenka Miranda Kerr.
Upravo zato je osmislila trening koji ne oduzima puno vremena, jednostavan je, a učinkovito oblikuje tijelo.
''Moj 15-minutni trening cilja na sva problematična područja na tijelu'', tvrdi Kerr
"Za trening mi nije potrebna oprema i ne moram nikamo ići, nego ga jednostavno mogu vježbati kod kuće", objašnjava manekenka Victoria's Secret.
Trening se sastoji od sklekova, izdržaja, čučnjeva, jumping jackova (skokova s raširenim rukama i nogama), trbušnjaka kojima se oblikuju mišići trbuha, nogu i ruku, a sve vježbe su većinom usmjerene na aktivaciju mišića donjeg dijela tijela i trupa.
"Ovakva rutina vježbanja od 15 minuta dobra je ako ponekad nemate više od 30 minuta za vježbanje jer ne smijete zaboraviti na zagrijavanje prije i istezanje nakon treninga, koje je obvezno", objasnila je na Zdravu kravu kineziologinja Iva Vratić Cindrić.
>>Ako se borite s pretilošću, formula 'jedite manje, krećite se više' čisti je neuspjeh
>>Kako se riješiti 'onih' 5 kila viška? Evo što radite pogrešno
15 minuta dnevno mi je puno... imate li nešto od 2-3 minute? ali da nije naporno... i samo dva puta tjedno... i da to mogu raditi dok spavam...