Kad uđete u četrdesete godine života, mišići se polako gube, metabolizam se usporava i zato je teško održavati težinu, a također pada razina energije. Dobra je vijest da super izgled u četvrtom i kasnijim desetljećima života nije rezerviran samo za slavne glumice i pjevačice. Stanje organizma i izgled može se i te kako popraviti tjelovježbom i pravilnom prehranom.

Stoga, između obiteljskih i poslovnih obveza morate odvojiti vrijeme za sebe. Svako desetljeće nakon 40. vaše tijelo treba pet posto manje kalorija, odnosno 100 kalorija manje. Zato slastice treba svesti na minimum, a pojačati unos povrća i ribe. Kako biste izgorjeli kalorije, dobar je izbor power yoga, dva-tri puta tjedno. Vježbanjem ćete izgubiti 400 kalorija, smanjiti stres i oblikovati tijelo.

Što će vas pomladiti, a što postarati

Jaja
Puna su vitamina E, koji pomaže da tijelo bolje apsorbira kalcij, što je važno za jake zube i kosti. Ljudi koji redovito jedu jaja konzumiraju ukupno manje kalorija, jer ih ona čine dugo sitima.

Datulje
One su veliki izvor vitamina A, B i C, pomažu probavi i smanjuju naduti trbuh (koji čini da izgledate stariji). Sadrže fluor, koji je bitan za zaštitu zuba od karijesa, te selen, važan za imunosustav.

Bademi
Puni su vitamina E, koji se bori s borama. Pojedite ih dnevno do deset, ne više jer su kalorični. Bademi kao sastavni dio prehrane mogu pomoći u reguliranju razine lipida u krvi, a samim time i u očuvanju zdravlja srca.

Bobičasto voće
Sve raznobojne bobice, kupine, ribiz, jagode i maline imaju antioksidanse koji štite tijelo od utjecaja godina. Jarke boje bobičastog voća posljedica su procesa stvaranja pigmenta u biljci koji povoljno utječe na zdravlje.

Avokado
Sadrži vitamin C i E, od kojih koža izgleda bolje. Od avokada se mogu pripremiti i učinkovite maske za njegu i očuvanje ljepote lica. Njime su se njegovali još stari Asteci, a u Europu je došao u 16. stoljeću.

Pušenje
Ubrzava starenje iznutra i izvana. Ako ste ovisnik, kad god vam dođe nikotinska kriza, sjetite se da vam pušenje lice postara za deset godina i – pretrpite krizu. Odreći se cigareta uopće nije tako teško kao što mislite.

Alkohol
Isušuje kožu, čini je starijom, izaziva bore, usporava metabolizam, pa se tijelo deblja u struku, na stražnjici i trbuhu.
Barem četiri dana u tjednu nemojte piti.

Šećer
Rafinirani bijeli šećer uništava kolagen u koži, što ubrzava pojavu bora, a od njega se i debljate. Stoga  treba ograničiti slastice. Umjesto njima, potrebu za slatkim zadovoljite  voćem i žitaricama.

Stres
Ubrzava starenje stanica. Žene koje nisu pod stresom do deset su godina biološki mlađe od onih koje su pod stresom. Sjetite se da vam stres i uzrujavanje baš nikako ne koriste. Smanjite kavu i redovito vježbajte.

Pića s mjehurićima
Znanstvenici sa Sveučilišta u Bristolu otkrili su da konzervansi iz gaziranih pića izvlače kalcij iz kosti i stare ih. Ovakva pića uništavaju i zube. Bolje je piti običnu vodu ili obrano mlijeko.

Video sadržaj

TRAŽE GA OD JUČER

Drama na planini: Meteorolog nestao u snježnoj oluji, potraga obustavljena zbog teških uvjeta

Video sadržaj

NE DOGAĐA SE ČESTO

Znate li zašto je 2025. Sveta godina? 'Na nama je da vjerom i dobrotom učinimo nešto protiv ovog zla'

Video sadržaj

15

RASTUŽIO MNOGE

Ministar Habijan objavio fotografiju pokojne majke, uputio riječi koje slamaju srce: 'Cijenimo ono što imamo'

Nova metoda

Jednostavno je i sigurno za korištenje, no većina Hrvata je još uvijek skeptična: 'Više ne nosim klasičan novčanik'

Podcast Pričajmo o novcu

Kako se influencerica snalazi u svijetu financija? Matea Frajsberger otkrila svoje trikove za štednju

Još jedna velika europska država u problemu: Svi važni poslodavci predviđaju oštar pad