Zdravlje usta i zuba i način prehrane su usko povezani.
Svako od nas bi htio imati zdrave, lijepe i bijele zube. Zubima i mekim tkivima u ustima je osim dobre oralne higijene, potrebna i adekvatna prehrana.
Evo par savjeta u vezi namirnica koje biste trebali uvrstiti u vaš jelovnik jer vam mogu pomoći u održavanju zuba zdravim.
PREPORUČUJEMO:
1. Voće i povrće bogato vlaknima
Naročito je korisno tamno lisnato zeleno povrće-špinat, kelj, jer je bogato vitaminom A. Namirnice kao što su kupus, brokula, krumpir, rajčica i citrusno voće, sadrže veliku količinu vitamina C. Osim toga što sadrži veliku količinu vitamina, svježe voće i povrće pospješuje lučenje sline, čime se postiže remineralizacija cakline.
2. Riba
Namirnica bogata vitaminom D je riba koja obiluje omega 3 masnim kiselinama (losos, skuša, srdela). Ukoliko imate problema sa lošim zadahom iz usta, vjerojatno ne unosite dovoljno niacina (vitamina B3) koji se nalazi u ribi. 3. Mlijeko i mliječni proizvodi Namirnice koje koristimo u svakodnevnoj prehrani najčešće dovode do smanjenja pH vrijednosti u ustima nakon obroka.
Nasuprot tome, dokazano je da mlijeko i mliječni proizvodi bitno smanjuju nivo kiselosti u ustima čime se smanjuje mogućnost oštećenja zuba.
4. Orašasti plodovi
Obiluje uljima koja imaju antibakterijska i antiseptična svojstva. Predstavljaju bogat izvor nezasićenih masnih kiselina, proteina, celuloze, vitamina E, K, B1, magnezija i kalija.
IZBJEGAVATI
1. Slatkiši
Koliko god ih voljeli, slatkiši su jedna od namirnica koje mogu imati znatan negativan utjecaj na stanje vaših zuba.
2. Gazirana pića
Gazirani sokovi nisu samo jedan od glavnih izvora šećera, oni također sadrže fosfornu i limunsku kiselinu. Ove kiseline dovode do kemijske erozije zuba. Ukoliko već pijete gazirana pića, probajte smanjiti njihovu količinu i pijte ih na slamku kako bi se smanjio kontakt napitka sa zubima.
3. Zaslađeni sokovi
Predstavljaju izvor šećera. Nakon njihovog konzumiranja je potrebno isprati usta vodom. Naročito je važno navečer nakon pranja zuba ne piti sokove i zaslađene napitke.
>>Neugodan zadah spašavaju celer i mrkva
>>Ovo su 3 najvažnije namirnice za 40-godišnjake
