Vaš prvi jutarnji obrok trebao bi kombinirati pola voća i povrća, četvrtinu cjelovitih žitarica i četvrtinu proteina, poručuje nutricionistica Krista Yoder Latortue.
Izostavljanje proteina iz doručka upravo je najčešća pogreška koju radi većina ljudi, naglašava Latortue.
Ako konzumirate samo ugljikohidrate za prvi jutarnji obrok, vaš metabolizam "isključen je" za cijeli dan.
Izostavite li proteine za doručak, na ručak ćete otići vrlo gladni, a kada ste gladni, birate krive namirnice, ne tako nutritivno bogate, pojašnjava nutricionistica.
>>Drugi su na dijetama, a vi se želite udebljati? Evo kako potaknuti apetit
