Postoje tri vrste znoja: znoj od vrućine, vježbanja i stresa. Od ova tri poticaja znoj uslijed stresa najteže se kontrolira, a kao posljedicu ima jak i neugodan miris. Imate li problema sa stresnim situacijama, vi ste zapavo biološki programirani da lučite "mirisni" znoj.
U normalnim okolnostima znoj na koži vas hladi da se ne pregrijete. Kad je vruće ili radite nešto fizički zahtjevno temperatura postupno raste, a unutarnji termostat koji se nalazi u hipotalamusu priznaje da je bolje napraviti nešto što će vas ohladiti i aktivira oslobađanje neurotransmitera koji upućuju signale milijunima podkožnih (znojnih) žlijezda po cijelom tijelu da počnu proizvoditi znoj. Kako znoj isparava odnosi toplinu i hladi vas.
- Na sto stupnjeva dolazi do postepenog povećanaja temperature, i tada se svatko znoji pa možete očekivati da ćete se znojiti i vi - objašnjava biokemičarka Susan Biehle-Hulette.
Mutan znoj je znak...
Sasvim je drugačija priča kad se iživcirate zbog primjerice gužve ili čekanja u redu. Tada se uzbuđuje živčani sustav koji povisuje razine adrenalina i kortizola koji počinju kolati vašim krvotokom. Podiže se i broj otkucaja srca, te se oslobađa znoj iz podkožnih žlijezda i apokrinih žlijezda koje se nalaze u predjelu pazuha i stidnih dijelova tijela. U ovom slučaju nema zagrijavanja, a znoj probija u istoj sekundi.
Svaki znoj može izazvati neugodne mirise, ali znoj uslijed stresa je vrlo jak i brzo se javlja. Kada se znojite, hranite bakterije koje prirodno žive na vašoj koži, a zapravo "njihova probava" stvara neugodne mirise. Dok su potkožne izlučevine 99 posto voda s nešto elektrolita, znoj uslijed stresa sadrži i do 20 posto masti i bjelančevina. Takav znoj je mutan i bjelkaste boje, a bakterije luduju za takvom "hranom". I proizvode vrlo neugodne mirise.
Evolucijsko opravdanje za neugodne mirise je da nijedna životinja ne želi smrdljiv plijen. Istraživanja pokazuju i da ljudi mogu podsvjesno prepoznati razliku između znoja zbog straha i običnog znoja sugerirajući okolini da je moguća opasnost u blizini.
Otklanjanje nervoze...
- Znojenje zbog tjeskobe je prirodna fiziološka reakcija. Prva i najbolja stvar što morate učiniti ako želite spriječiti znojenje je pokušati smanjiti tjeskobu - savjetuje endokrinolog Tamara Wexler. Možete pokušati s dubokim disanjem, jačanjem samopouzdanja pozitivnim mantrama, ili se pokušati osloboditi zatvorenosti primjerice plesom. Ili možete svoju tjeskobu iskoristiti kao svoju prednost.
- Naš sustav reakcije na stres dobiva informacije o stresnim situacijama kroz prizmu percepcije. U situacijama koje ne volimo kao što su javni govori i slično, znakovi uzbuđenja (znojni dlanovi, ubrzani rad srca) tumače se kao znakovi nervoze. Međutim, ti isti znakovi uzbuđenja mogu se tumačiti kao uzbuđenje iz neke druge situacije kao što je nervoza prije sportskog meča. Način na koji vrednujemo odgovor našeg tijela i naša sposobnost da se nosimo s njim, izravno utječe na način na koji reagiramo na stres - kaže tručnjak za socijalni stres Jeremy Jamieson sa sveučilišta Rochester.
