Koliko god je vježbanje dobro za naše zdravlje, kao i u svemu, ne treba pretjerivati.

Iako je svladavanje nedostatka motivacije za početak vježbanja najveći izazov za mnoge, još je veći izazov uzeti slobodan dan za odmor kada ste se jednom uveli u kontinuirano vježbanje. Naše tijelo treba se dobro odmoriti. Ovo su znakovi da ste pretjerali i da je vrijeme za stanku.

1. Osjećate se umorno, umjesto poletno

Vježbači su svjesni toga da su nakon određenog treninga poletniji. Ali ako se osjećate preumornima, znajte da ste pretjerali. Ako se osjećate umorno cijeli dan, onda je to znak da nešto radite pogrešno. Provjerite svoj plan vježbanja, promijenite vježbe ili vrijeme vježbanja ako je potrebno. Puno bolji izbor je smanjiti intenzitet ili promijeniti vježbe nego odustati od vježbanja zbog osjećaja umora.

2. Nesanica

Ako se osjećate pospano gotovo cijeli dan ili imate problema s nesanicom, to je još nešto što možete povezati s pretjeranim vježbanjem.

3. Hormonska neravnoteža

Foto: pixabay

Foto: Thinkstock

Hormonska neravnoteža jedna je od glavnih nuspojava pretjerivanja u vježbanju. Češće ste bolesni, menstruacija postane neredovita... Uzmite u obzir svoju rutinu vježbanja i napravite novi plan koji neće negativno utjecati na vaše zdravlje i imunološki sustav. Vježbanje je jako zdravo, ali ne smijete pretjerivati.

4. Osjećate se depresivno

Ako vježbate, poznat vam je osjećaj sreće i euforije nakon odrađenog treninga. No, ako se osjećate bezvoljno, ćudljivo i pomalo depresivno, vjerojatno ste pretjerali s treninzima.

5. Spor oporavak

Ako redovito vježbate visokim intenzitetom i ne odmarate se dovoljno, tijelu će trebati više vremena da se oporavi i zalijeći neku ozljedu. Imunološki sustav se usporava, pa će prekomjerno vježbanje donijeti vašem organizmu više štete nego koristi.

Vježbajte redovito za zdrav organizam, ali i odmarajte se dovoljno da bi vježbanje imalo više koristi nego štete.

>>Ovim vježbama aktivirajte mišiće cijelog donjeg dijela tijela

>>Žene počinju gubiti mišiće u 40-oj, a muškarci u 30-oj godini

Video sadržaj

4

REAKCIJE TRENERA

Bjelica nakon teške utakmice: 'Ne tražim alibije!' Evo što kaže o spornom suđenju

2

iz 'ljubav je na selu'

Klara Perko o poklonima svojih ljubavnih partnera: 'Nakit od 8 tisuća eura mi je dosta lijep'

100

IZ MINUTE U MINUTU

Zelenski otkrio kada očekuje kraj rata: 'Neće to biti jednostavan put...'

Instagram gori

Ova lampa zapalila je društvene mreže, a svatko je može imati u svom domu

Sve popularnije

Jeste li čuli za impact poduzetništvo? Zaludjelo je svijet, a i u Hrvatskoj ima sve više sljedbenika

Apple poslao važno upozorenje svim vlasnicima iPhonea