slijedite njihov primjer

Dugovječni stanovnici 'plavih zona' rade ove 3 stvari za dug i zdrav život

Grčka
Thinkstock
01.09.2023.
u 07:00

Iako svi znamo da je alkohol loš za zdravlje, većina starijih stanovnika Grčkog otoka Ikarije; na kojem ljudi žive znatno dulje od prosjeka svaki dan uživa u vinu; a stare jednako dobro kao i omiljeno im piće

Jedenje povrća, vježbanje i uzimanje dodataka prehrani sami po sebi neće osigurati dug i zdrav život, kaže istraživač National Geographica i autor bestselera Dan Buettner, inače pionir u istraživanju područja poznatih kao Plave zone, mjesta s najvećim brojem ljudi koji dožive 100 i više godina. "Plave zone nas uče da zdravo življenje i dostizanje duboke starosti također može biti zabavno i uopće ne mora biti naporno", rekao je Buettner koji je među prvima otkrio da ljudi koji su u svojim 80-ima, 90-ima, pa čak i nakon 100.e godine još aktivni, obično dijele i neke navike; poput npr. uživanja u čaši vina nakon ručka, opuštanja na poslu, plesanja i redovitog druženja s dobrim prijateljima.

Umjereno uživaju u vinu što je dobro za zdravlje

Iako svi znamo da je alkohol loš za zdravlje, Buettner je otkrio da većina starijih stanovnika Grčkog otoka Ikarije; na kojem ljudi žive znatno dulje od prosječnog životnog vijeka i koji spada u Plave zone; svaki dan uživa u vinu - a stare jednako dobro kao i omiljeno im piće. "Kada se radi o uživanju u vinu na zdrav način bitno je okruženje u kojem se pije i kvaliteta samog vina", rekao je Buettner, dodavši da je tamošnje vino u velikoj mjeri proizvedeno tradicionalnim metodama i bez dodanih kemikalija, te sadrži esencijalne minerale poput kalija i željeza. Također, prepuno je antioksidansa koji se povezuju s manjim rizikom od bolesti i 'sporijim' starenjem.

"To je gotovo kao da pijete dodatak prehrani", kaže Buettner.

Jedu više zdravih ugljikohidrata; poput meda, slatkog krumpira i cjelovitih žitarica

Istina je da dugovječni stanovnici Ikarije redovito piju vino, no važno je i to da ga kombiniraju s obilnim porcijama nekih od najzdravijih namirnica na svijetu u sklopu mediteranske prehrane. Naime prehrana Plavih zona puna je ugljikohidrata iz cjelovitih žitarica, graha i povrća, a ostane mjesta i za desert, posebno ako je riječ o sirovom i neprerađenom medu u kojem se uživa na tom otoku, a koji može imati brojne zdravstvene prednosti.

"Nije samo Grčka ta koja se oslanja na ugljikohidrate za poticanje dugog života, a namirnice poput ljubičastog slatkog krumpira dio su prehrane za dugovječnost i u Plavoj zoni Okinawe u Japanu", kaže Buettner.

Umjesto odlaskom u teretanu, kilograme 'tope' plesom

Još jedna zajednička značajka stanovnika Plavih zona je da puno vježbaju, no vjerojatno im nikada neće trebati teretana. Naime više tih mjesta s većim brojem 100.godišnjaka; uključujući Nicoyu u Kostariki i Ikariju u Grčkoj; ima kulturu okupljanja na kojima je ples glavni događaji. Što se tiče dobrobiti za zdravlje, ples je prema Harvard Healthu povezan i sa znatno manjim rizikom od srčanih bolesti. "Sat trčanja i sat plesa otprilike su jednaki kada je riječ o sagorijevanju kalorija. A za razliku od trčanja, ples je zabavan!", zaključio je  Buettner za Insider.

Znanstvenici otkrili: Evo koliko često trebate voditi ljubav da biste usporili starenje

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.
Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije