Nekima je odlazak u teretanu ili neki fitness centar zadnja stavr na koju bi se odlučili za održavanje kondicije.
Ako ni vi niste ljubitelj, evo nekoliko prijedloga kako se možete kretati, baviti sportom i živjeti zdravo.
1. Šetajte
Foto: Pixsell
Šetnja je oblik kretanja za oje zaista ne možete naći izgovor. Umjesto da idete do susjede autom, prošetajte. S dolaskom ljepšeg vremena šetnja će vam se činiti kao odličan izbor, posebice ako pritom imate društvo. I 20 minuta šetnje bolje je nego nego nikakvo vježbanje.
2. Plivajte
Ako imate sreće da vam bazeni nisu daleko, iskoristite to. Plivanje je jedno od najzahvalnijih sportskih aktivnosti jer pokreće sve mišiće u tijelu.Već nakon dva, tri treninga osjećat ćete se puno bolje.
3. Vježbajte kod kuće
Neodostatak vremena najčešći je izgovor za izbjegavanje vježbanja. Ako vas stišću obveze i ne možete si priuštiti "gubitak" vremena na odlazak u neki sportski centar, kupite uže za preskakanje i vježbajte kod kuće. Preskakanje užeta odlična je vježba za sagorjevanje kalorija. Ako imate djecu, udružite se s njima i ovo može biti vrlo zabavan i koristan dio dana u vašoj obitelji. I ne brinite, dovoljno je i 10 m inuta vježbe na dan. Za to ćete lako naći vremena ako zaista imate motivaciju i želju.
4. Trčanje
Foto: Thinkstock
Trčanje je odličan izbor. Potrebne su vam samo dobre tenisice i dobra volja. Dogovorite se s prijateljicom i krenite zajedno. Tako ćete motivirati jedna drugi,a li i skoristiti vrijeme i podijeliti neki trač.
5. Bicikliranje
Ako imate bicikl koji vam stoji i čeka "neke bolje dane" vrijeme da ga pripremite za vožnju. Proljeće je stiglo, a svaki sunčan dan iskoristite za laganu vožnju biciklom. AKo imate kakv park u blizini ili s emožete uputiti u prirodu, nemojte odgađati.
6. Plesanje
Foto: Pixsell
Ples je aerobna aktivnost koja je sve popularnija među svim dobnim skupinama. Osim što je dokazano da glazba pozitivno utječe na psihološko zdravlje, vidjet će se promjene i na tijelu. Plesne radionice i studiji privlače sve više ljudi, budite i vi među njima.
>>Vježbe za grudi: Dovoljno je 5 minuta na dan za bujno i čvrsto poprsje
>>Vježba u 3 koraka da zategnete listove i gležnjeve
