Ako se od nedavno borite s noćnim morama, možda biste trebali smanjiti svoje kasnonoćne zalogaje. Opće je poznato da postoji određena hrana koju ne biste trebali jesti neposredno prije spavanja. Ali jeste li znali da vam banane mogu ometati san? Pa, pokazalo se da bi ova zdrava grickalica mogla uzrokovati vaše loše snove, piše Mirror.
Potvrđujući da možda ne biste trebali jesti voće kasno navečer, stručnjaci na sleepjunkie.com objasnili su: "Banane su supernamirnica u kojoj se može uživati gotovo u bilo koje doba dana. Međutim, ako ih jedete preblizu vremena spavanja, to može doprinijeti nemirnom snu, a mogu i stimulirati živopisne snove ili noćne more."
VEZANI ČLANCI:
Prema stručnjacima za spavanje, za to je kriv porast melatonina. "Zbog visoke razine magnezija koji opušta mišiće i smiruje tijelo, mnogi ljudi mogu imati koristi od njihovih umirujućih učinaka kasno navečer. Međutim, banane također proizvode veliku količinu melatonina, a previše melatonina može imati suprotan učinak od svoje namjeneže d", rekli su. Dakle, stručnjaci ne govore da se odreknete banana, ali razmislite o tome kada je najbolje uživati u voću. "Iako nam daju 26% dnevne preporučene vrijednosti melatonina, te razine prije spavanja mogu vam otežati san. To je zato što će se vaši cirkadijalni ritmovi poremetiti i aktivirati vašu maštu."
Stručnjaci tvrde da je vrijeme unosa melatonina ključno za spavanje. Savjetuju da ga, u idealnom slučaju, ako uživate u kasnovečernjem zalogaju prije spavanja, pokušajte ostaviti sat ili dva prije nego što pokušate zaspati. Međutim, možda ćete otkriti da vam banane zapravo pomažu da se uspavate, jer neki stručnjaci misle sasvim suprotno. "Voće poput kivija i banane izvrsne su opcije ako se pred spavanje osjećate nervozno", tvrdi Fergus Smithers, voditelj odjela za hranu u pretplatničkoj službi Grubby za kutije s biljnim receptima.
Savjetovao je: "Kivi je pun serotonina, neurotransmitera koji regulira vaš ciklus spavanja i budnosti, prirodno vam pomaže da utonete u dublji san. Slično tome, još jedno ključno voće su banane koje sadrže magnezij, kalij i triptofan, koji pomažu u opuštanju mišića i pospješuju san. Banane su također bogate vlaknima, zbog čega se osjećate sitima i zadovoljnima prije nego što zaspite."
Ne možete zaspati? Evo što se događa s vašim tijelom kada spavate manje od šest sati:
Banane su ok ! San je najnemirniji nakon alkohola