Raznobojne namirnice pružaju sve vrste hranjivih tvari koje su potrebne organizmu.
Najzdravija (i najukusnija) prehrana je uvijek raznobojna, mada veliki broj ljudi ne poštuje ovo pravilo i ne konzumira dovoljno voća i povrća žarkih boja. Inače, voće i povrće sadrži fitonutrijente, tvari koje po mišljenju stručnjaka pružaju zaštitu od pretilosti, tumora i srčanih oboljenja. Znači, da biste zadovoljili stvarne potrebe organizma, jedite više ovih namirnica.
Zelena salata, špinat, tikvica, brokula, zelene mahune, prokulica, soja
Ove namirnice štite od Alzheimerove bolesti, degenerativnih promjena na žutoj pjegi, tumora pluća.
Jagode, rajčice, jabuka, brusnica, dinje, rotkvice, nar
Foto: Shutterstock
Ove namirnice štite od staničnih oštećenja, tumora dojki i prostate
Bundeva, krumpir, mrkva, breskve, naranče, kukuruz, ananas, limun
Foto: Borna Filić/Pixsell
Ove namirnice štite od srčanih oboljenja, moždanog udara, astme, reumatoidnog artritisa.
Bijeli i crveni luk, kruške, crni grah, cvjetača
Ove namirnice štite od hipertenzije, povišene razine kolesterola i gubitka koštane mase
Grožđe, smokve, borovnice, crvene kupus, kupine, patlidžani, šljive
Ove namirnice štite od gubitka pamćenja, preranog starenja, tumora, srčanih oboljenja
>>Ovo su namirnice s crne liste! Izbacite ih iz hladnjaka već danas
>>Ovo su 3 najvažnije namirnice za 20-godišnjake!
ja jedem samo jaja bijelo zute boje.