Ono što jedemo može utjecati na gotovo sve: od rasta noktiju, sjaja kose, raspoloženje, pa do gustoće kostiju.
- Nokti vam mogu reći nedostaje li vam nešto u organizmu; nedostatak vitamina poput npr. cinka može utjecati na kvalitetu noktiju, njihovu gustoću, teksturu i brzinu rasta - rekla je nutricionistica Jessica Sepel, za Metro.
Lak vam se brzo ljušti s noktiju? Isprobajte ovaj genijalan trik
Tako su, primjerice, krhki i slabi nokti česti znak nedostatka željeza ili proteina, a bijele mrlje koje se znaju pojaviti na noktima također ukazuju na nedostatak vitamina ili minerala, obično cinka, kalcija, B vitamina ili esencijalnih masnih kiselina...
Najbolja hrana za zdravlje noktiju sadrži jod, cink i selen - kaže ona i savjetuje da za veći unos joda jedete više morskih plodova, mliječnih proizvoda i jaja, za cink više govedine, plodova mora, orašastih plodova, sjemenki, graha i mliječnih proizvoda, a za selen . više orašastih plodova i lisnatog povrća.
- Iako sve što vam je potrebno možete dobiti iz prehrane, nije loše koristiti i neke dodatke prehrani kako biste noktima osigurali još potrbenih vitamina i minerala. Primjerice, kolagen je odličan dodatak zdravoj, raznolikoj hrani - dodaje.
Nedostaje vam energije kroz dan? Pojačajte je s ovim stvarima - umjesto nekoliko šalica kave.
