Svi znamo da redovito jedenje kasno navečer može dovesti do debljanja. To je osobito istinito ako grickate hranu koja sadrži rafinirane ugljikohidrate i škrob - poput kruha i riže, kao i namirnice grickalice poput čipsa i kolačića - koji imaju malo vlakana i puno šećera. Naravno, oni mogu biti brzo rješenje za vašu glad, ali ako ne koristite pretvorenu energiju, te se kalorije mogu pohraniti kao mast, piše The Healthy.
Ipak, stručnjaci kažu da je najbolje ne ići u krevet gladan. Dakle, kada vam trbuščić počne kruliti nakon što ste ugasili svjetla, što trebate učiniti? Pokušajte posegnuti za visokoproteinskim međuobrokom poput svježeg sira. To je bila hrana korištena u studiji Sveučilišta Florida State, objavljenoj u British Journal of Nutrition 2018., koja je otkrila da bi konzumacija 30 grama proteina oko 30 minuta prije spavanja mogla pozitivno utjecati na metabolizam.
VEZANI ČLANCI:
Iako je studija bila mala i uključivala je samo aktivne žene od dvadeset i nešto godina, bila je prva koja je istražila tu mogućnost u cjelovitim namirnicama, za razliku od proteinskih napitaka i drugih proteinskih dodataka koji su istraživani u ranijim studijama. Ako niste obožavatelj svježeg sira, ne brinite – na raspolaganju vam je hrpa drugih dobrih izvora proteina koje odobravaju nutricionisti
“Pokušajte jesti narezane nemasne proteine kao što su piletina, pečena govedina, tofu, kuhana jaja ili mala šaka badema 30 minuta prije spavanja kako biste zadržali sitost tijekom cijele noći”, predlaže Bridgette Agee, medicinska sestra. “Ova će hrana također osigurati energiju potrebnu za metabolizam, čime će se povećati vaši napori u mršavljenju.”
Bademi ili orasi neki su od najzdravijih orašastih plodova koje možete jesti i mogu biti dobar odabir za ljude koji ne podnose laktozu, vegane ili jednostavno ne vole mliječne proizvode. Orašasti plodovi općenito imaju visok sadržaj dobrih masnoća, kao i dobar izvor proteina i hranjivih tvari poput vitamina E, selena i magnezija, da spomenemo samo neke.
Konzumiranje previše soli može oslabiti imunitet, tvrdi novo istraživanje!
Zašto ne ići gladan leći?! Dobro je za tijelo, metabolizam je usporen u snu, sagorijeva što mu je dostupno, a to nije hrana jer niste jeli... A i gradi karakter.