Svi znamo onaj osjećaj kad se ujutro moramo izvlačiti iz kreveta jer je prerano i još nemamo energije suočiti se s danom, no prema nutricionistima postoje stvari koje možemo napraviti kako bismo pomogli svom tijelu da se nosi s jutarnjim umorom; ali i da osiguramo podizanje raspoloženja i poboljšanje sna.
Nutricionistička terapeutkinja Aislinn Cambridge iz Pure Results kaže da jedno piće za koje tvrdi na podizanje energije djeluje poput magije; a trebaju nam samo dva jednostavna sastojka.
Deset ideja za zdravi i jednostavni doručak
- Svi smo svjesni brojnih prednosti pijenja puno vode, no ona će biti puno zdravija ako joj dodate malo limuna - rekla je Cambridge.
Voda ujutro, dodaje, hidratizira tijelo i snižava krvni tlak, a ako vam manjka energije popijte šalicu tople vode s pola iscijeđenog limuna.
- A osim s vodom, nivo energije si možete podići i s pravilnom brigom o sebi prije spavanja; pa neka vam između posljednjeg velikog obroka i odlaska na spavanje prođu najmanje tri sata, kako bi vam tijelo moglo potpuno probaviti hranu prije sna - dodaje.
Ako pokušate zaspati sat dva nakon jela, kaže, nećete se dobro odmoriti jer probava remeti miran san.
Njen se zadnji savjet odnosi na umjetne zaslađivače za koje savjetuje da se bez ,obzira na želju za šećerom, izbjegavaju; jer imaju gori učinak na tijelo od prirodnih šećera.
- Neki misle da je sve na čemu piše 'bez šećera' zdravija i bolja opcija, no zapravo je gora. Takozvana 'dijetna' pića sadrže sastojak koji se zove aspartam koji naša tijela ne znaju prerađivati i koji negativno utječe na crijeva, te je daleko štetniji od 'normalnog' šećera - objasnila je za Mirror.
Majka (32) ima 12-ero djece: 'Bila sam trudna četiri godine za redom'
