Koliko ste puta dosada već čuli da biste trebali tijekom dana popiti barem osam čaša vode? Ali ne možete se natjerati...
Stručnjaci sportašima preporučuju da u običnu vodu ubace nekoliko komadića voća i povrća i takvu vodu "pojedu".
Nema umjetnih dodataka, zaslađivača, hidratizira i tijelo opskrbljuje s vitaminima, a ima okus poput voćnog soka.
Neki znakovi nedovoljne hidratacije organizma su natečene oči, nadutost, suha koža, svrbež...
U mnogim je namirnicama sadržana voda, čak i kriška kruha. Jedna prosječna rajčica sadrži oko 110 ml vode, porcija zelene salate oko 300ml, a tikvica je plod s čak 95 posto vode.
Želite li imati zdravu, glatku i hidratiziranu kožu, u prehranu uključite flavonoide koji se nalaze u mrkvi, šumskom voću.
Stručnjaci savjetuju da u vodu stavite kombinacije svojih najdražeg voća i povrća, a dobra je ideja pripremiti dozu koju ćete ponijeti sa sobom na posao i imati pored sebe tako da u svakom trenutku možete posegnuti za vodom.
Čak i kada ne osjećate žeđ jer ako pijete tek kada se osjećate žednima, znajte da je vaše tijelo tada već u dehidriranom stanju.
>>Detoksikacija uz povrtne juhe, ribu, sokove, čajeve i grudanje
