Brokule
Bogate su hranjivim tvarima, prije svega vitaminom C, koji povećava apsorpciju željeza u organizmu i umanjuje osjećaj slabosti. Vitamin C potiče lučenje adrenalina, što omogućava održavanje razine energije u stresnim situacijama.
Integralna riža
Ova žitarica je kompleksni ugljikohidrat bogat biljnim vlaknima, manganom, aminokiselinama
i magnezijem (važan element za brojne stanične funkcije, uključujući proizvodnju energije).
Naranče
Ovo voće, poznato po visokoj koncentraciji vitamina C, omogućava proizvodnju karnitina - molekula koje pomažu organizmu da sagorijeva masnoće za energiju.
Zobene pahuljice
U osnovi kompleksni ugljikohidrati, zobene pahuljice sadrže i topiva biljna vlakna i nezasićene masnoće, što organizmu osigurava dosta energije.
Zeleni čaj
Mala količina kofeina i tanina stvara osjećaj opuštenosti i poboljšava raspoloženje i kognitivne sposobnosti. Osim toga, zeleni čaj stimulira metabolizam, što ubrzava proces mršavljenja.
Jaja
Osim visokog sadržaja bjelančevina i holina, koji su od vitalnog značaja za funkcije mozga (naročito memoriju), jaja sadrže tirozin - aminokiselinu koja omogućava proizvodnju norepinefrina i dopamina, dva hormona koja poboljšavaju mentalne funkcije i
održavaju energiju.
>>Supernamirnice: Hrana koja će vas zaštititi od sunca
jel to u nastavcima? a ostale 4 supernamirnice???