Ako noću ne mžete zaspati, vjerojatno tražite neku "zabavu" da vam prođe vrijeme ili da se što prije uspavate.
U tim nastojanjima često znamo napraviti pogreške koje nas još dulje mogu držati budnima i produbiti nesanicu. Evo što biste trebali izbjegavati u takvim situacijama...
Gledanje u ekran
Razne "električne igračke" poput pametnih telefona, tableta, prijenosnih računala i sl mogu nam odgoditi san. Stručnjaci savjetuju da barem sat vremena prije planiranog odlaska na spavanje ne gledamo u "ekran" jer svjetlo zaslona može poremetiti naš prirodni ciklus spavanja.
Ispijanje alkohola
Alkohol može imati opuštajuće svojstvo, ali stručnjaci tvrde da nam je potrebno i nekoliko sati nakon ispijanja alkoholnog pića da se opustimo. To znači da ćete, osim što ćete opteretititi jetru, i dalje ostati budni još neko dulje vrijeme.
Grickanje
Mnogi će za vrijeme nesaice posegnuti za nekim grickalicama. To je jedna od navika koju bismo svakako trebali izbaciti. Rijetko tko će birati zdrave grickalice i vjerojatnije je da ćete grickati nešto nezdravo. Tijelo mora probaviti unešenu hranu pa postoji velika vjerojatnost da će vas to i probuditi ranije nego ste planirali i tako vas lišiti potrebnog sna.
Način na koji perete zube
Nemojte izbjegavati pranje zuba prija spavanja, samo je potrebno to napraviti na pravilan način. Stručnjaci za san savjetuju da zube perete prije spavanja s prigušenim svjetlom. Profesor Russel Foster sa Sveučilišta Oxford čak savjetuje da zube perete u mraku.
>>Ovo su zdravstveni problemi koje može uzrokovati previše sna
Haha ! Zube da perem u mraku.