Pored osjećaja žeđi, organizam vam govori da ste možda dehidrirali putem:
- suhih usta
- pada krvnog tlaka
- glavobolje
- vrtoglavice
- zamora mišića
- suhe kože
- gubitka potrebe za uriniranjem.
Ovi znakovi ne pojavljuju uvijek određenim redom, što znači da nije obavezno da ćete prvo osjetiti žeđ a poslije toga dobiti glavobolju.
Koja je tajna održavanja hidratacije tijekom cijelog dana? Pijte vodu prije nego što osjetite da ste žedni, preporučuju stručnjaci.
Liječnici kažu da ljudi koji vježbaju preko ljeta često počinju vježbanje nedovoljno pripremljeni.
Osnovna ideja je da pijete vodu prije nego što znate da ćete biti žedni. Ovo je važno ne samo prije vježbanja već i ako samo sjedite u toplom stanu ili krećete u šetnju.
>>Evo zašto biste ujutro trebali piti vodu na prazan želudac
>>Pogledajte što se dogodilo ženi koja je pila 3 litre vode svaki dan
