Za optimalno funkcioniranje organizma i imunosustava možete mnogo toga napraviti i sami. Prehlade, virusne upale, gripa i različite vrste infekcija mogu se izbjeći ili se tijek bolesti može ublažiti ako organizam kvalitetno pripremimo – konzumiranjem zdrave hrane, redovitim kretanjem, izbjegavanjem cigareta i alkohola, promjenom loših životnih navika i izbjegavanjem stresa!
U zimskim mjesecima nikako ne treba izbjegavati redovitu tjelesnu aktivnost jer se tijekom vježbanja stanice imunosustava ubrzano kreću kroz tijelo i učinkovitije uništavaju mikroorganizme. Bez straha, ali dobro i debelo odjeveni, krenite u šetnju unatoč snijegu i hladnoći.
I izbjegavanje stresa ključno je za sprečavanje bolesti i jačanje imuniteta, a svatko od nas može pronaći metodu opuštanja koja pomaže, poput hobija koji nas vesele i opuštaju.
U obrani organizma pomažu i kvalitetan san, dovoljno tekućine i zdrava prehrana. Birajte sezonsko voće i povrće i pripremite ga u obliku voćnih sokova ili prirodnih napitaka od voća i povrća s ledom (tzv. smoothies) koji postaju sve popularniji, a ne moraju biti skupi za pripremu. Možete ih konzumirati cijeli dan, a posebice ujutro uz doručak. Osim što ćete organizmu osigurati vitamine, istraživanja pokazuju da su osobe koje ujutro pojedu kvalitetan obrok cijeli dan produktivnije i aktivnije.
>>Odjel za javno zdravstvo u Kaliforniji: Ne radite ''zabave s ospicama''
>>Gripa se može zakomplicirati, djeci čistite nos i perite ruke
