Danas je teško pronaći vremena za sebe, a posao, svakodnevne obveze i neizbježni stres ostavljaju malo prostora za opuštanje.
Donosimo stoga 10 savjeta kako ipak uloviti trenutak za sebe i opustiti se.
1. Slušajte glazbu
Glazba čini sastavni dio života i utječe na naše emocije. Slušajte glazbu koju volite dok obavljate rutinske aktivnosti – imat ćete puno više i energije i volje za rad.
2. Krećite se
Ako 40 minuta dnevno provedete u hodu (do posla i natrag, do prodavaonice, do škole ili vrtića), napravili ste puno za svoj organizam.
3. Priuštite si masažu
Ovaj tretman poboljšava krvnu i limfnu cirkulaciju, pospješuje protok kisika, eliminira toksine, povećava kapacitet pluća, popravlja kvalitetu sna i stanje kože.
4. Pazite što jedete
Neke namirnice, zahvaljujući svom sastavu, zaista pozitivno utječu na raspoloženje. Čokolada, kamilica, šparoge, naranče....Postoje mnoge namirnice koje nam mogu pomoći u borbi protiv stresa.
5. Organizirajte se
Razmislite još jednom o svojim aktivnostima tijekom dana. Morate li baš sve to obaviti danas? Eliminirajte sve što ne morate napraviti a oduzima vam dragocjeno vrijeme. Što možete, delegirajte.
6. Pravilno dišite
Ispružite se, zatvorite oči, budite mirni i dišite duboko. Ruke stavite na trbuh i udahnite od pet do deset puta. Ovo možete raditi i u uredu i u gradskom prijevozu, kada god osjetite napetost.
7. Njegujte biljke
Rad u vrtu smanjuje rizik od dijabetesa, srčanožilnih oboljenja i osteoporoze.
8. Smijte se
Smijeh nas tjera da dišemo punim plućima, što opušta tijelo, ali i potiče proizvodnju endorfina – hormona sreće - koji čini da se osjećamo ugodno i rasterećeno.
9. Istežite se
Sjednite na pod, ispružite i raširite noge, pa udahnite dok podižete ruke iznad glave. Polako izdahnite spuštajući gornji dio tijela prema tlu. Ostanite tako nekoliko trenutaka, pa ponovite vježbu.
10. Regenerirajte se Tijekom noći, organizam obnavlja sve procese. Zato je san najbolji način da se opustite, te da se dobro osjećate na duže staze.
>>Ne lupajte glavom o zid i ne čupajte kosu. Probajte 10 namirnica koje će ubiti stres
>>Umor je alarm koji psiha šalje tijelu! 7 savjeta kako ga pobijediti