Neke naše navike, posebice one u večernjim satima, mogu biti razlog zbog kojeg nakupljate neželjene kilograme i teško ih gubite.
Mršavljenje može biti mukotrpan proces s mnogo odricanja i truda, a neke stvari koje radimo svjesno ili nesvjesno otežavaju tu borbu.
Brojni svjetski stručnjaci za san upozoravaju da je za učinkovitiji gubitak kilograma potreban kvalitetan osamsatni noćni san.
Mnogi ljudi pod utjecajem svakodnevnog stresa imaju problema upravo sa spavanjem, prekratkim noćnim snom ili nesanicom, a nutricionisti upozoravaju da osobe pod stresom češće biraju nezdrave obroke s mnogo kalorija.
Ali i ovo što radimo prije spavanja može biti uzrok nakupljanju neželjenih kilograma...
Jedete prije spavanja
Stručnjaci za kontrolu težine savjetuju da za večernje sate birate lagan obrok, bez "teških" kalorija. Ako obilno večerate i još nakon toga se zasladite sladoledom, to je recept za nakupljanje naslaga, tvrdi Peter LePort, stručnjak za probleme spavanja i neželjenu težine iz kalifornijskog Memorial Care Centra.
Grickate pred TV-om
Grickanje ispred TV ekrana može biti "opasno" jer zaokupljeni filmom ili nekim zanimljivim sadržajem koji se prikazuje, gubite dojam koliko ste nečega pojeli. Možete se tako brzo naći u situaciji da zagrabite u praznu vrećicu čipsa, a bili ste uvjereni kako je ostalo još barem pola vrećice.
Čaša vina prije spavanja
Osim što alkohol sadrži "prazne" kalorije, čaša vina prije spavanja može poremetiti vaš ciklus spavanja, piše Men's Health. Velika je vjerojatnost da ćete se probuditi usred noći i imati problema s nesanicom, poručuje LePort. Poremećaj spavanja remeti i razinu hormona gladi pa će mnogi posegnuti za nekim nezdravim i kaloričnim namirnicama.
>>Mislite da se morate odreći pizze ako ste odlučili smršavjeti? U krivu ste, evo i zašto
Hvala na ovom clanku. Nisam znao za ovu studiju. Hvala jos jednom...od srca...puno hvala