Blagdansko vrijeme je za nama, a borba s nakupljenim kilogramima je pred mnogima od nas. No, kako izbjeći "ubijanje od vježbanja" kako bi se riješili neželjenih kilograma?
Novo istraživanje moglo bi nam u tome pomoći. Potrebno je prilagoditi vrijeme naših obroka, tvrde znanstvenici, ako želimo izgubiti više masnoća.
Jednostavnom promjenom tajminga naših obroka možemo izgubiti i i do 22 posto više masnoća, pokazali su rezultati istraživanja.
Pokazalo se da je ova formula uspješna za muškarce ako vježbaju prije obroka, a za žene je situacija obratna.
Eksperiment je prikazan u BBC-ovom programu Trust Me I'm A Doctor (Vjeruj mi, ja sam doktor), a u kojem je sudjelovalo 30 dobrovoljaca.
Sudionici su tijekom četiri tjedna programa, vježbali jakim intenzitetom tri puta tjedno, a prije i poslije svakog treninga, jedan dio sudionika pio je placebo, a drugi su dobivali napitak s ugljikohidratima.
Žene koje su uzimale ugljikohidrate prije vježbanja izgorjele su i do 22 posto više masnoća, a muškarci koji su pili ugljikohidratni napitak nakon vježbanja izgubili su i do 8 posto više masnoća.
Žene koje žele potrošiti više masnoća, trebale bi svoj obrok pojesti barem 90 minuta prije vježbanja, poručuje voditelj istraživanja Adam Collins sa Sveučilišta Surrey.
>>Kako se držati svojih fitness novogodišnjih odluka?
>>Ovo je ta jedna pogreška zbog koje se nikako ne možete riješiti 'trbuha'
Kad god da vježbate biti ce prije jela ili poslije jela. Osim ako ne jedete tijekom vježbanja.