Iako svi katkada pojedemo više nego što nam treba, npr. za Božić, svakodnevno prejedanje “dok vam ne puknu gumbi” nije normalan običaj.
Samokontrola može postati pravi izazov – ne samo zbog navike nego i zbog svih razloga zašto jedemo. Prejedanje je nekad samo način za izbjegavanje obaveza ili savladavanje emocija. Osim toga, jedan od najvećih razloga za prejedanje su dijete. Kad su tijelu uskraćene potrebne kalorije, signali gladi s vremenom postaju sve jači.
Zbog toga ljudi koji vode stroge, restriktivne dijete gladujući na poslu, popodne krenu jesti sve što im je dostupno. Ovo je normalna tjelesna reakcija jer se tijelo boji gladi i teži preživljavanju, pa kad je hrana konačno dostupna, snaga volje oslabi.
Nažalost, navika vođenja dijeta opasna je jer dovodi do nezdravog odnosa prema hrani i stalnog ciklusa gladovanja i prejedanja, što se nepovoljno odražava na zdravlje.
Na sreću, postoje jednostavne taktike koje pomažu da napustimo stol prije no što nam popucaju gumbi.
Koje su to, pročitajte na portalu Kreni zdravo
Pogledajte i video Supernamirnice koje trebate imati u svom domu
