Nova studija objavljena u Journal of Pineal Research pokazala je da čak i malo sunca može znatno poboljšati spavanje tijekom noći.
Do toga su naime došli istraživači sa Sveučilišta u Washingtonu koji su grupi od 500-tinjak studenata tijekom tri godine prijenosnim uređajima svakodnevno mjerili navike spavanja, a podaci su pokazali da, iako su studenti manje više spavali isti broj sati, zimi su u krevet išli u prosijeku 35 minuta kasnije, a budili su se otprilike 27 minuta kasnije nego u ljetnim mjesecima...
Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?
Ta su otkrića iznenadila istraživače koji, kako kažu, nisu očekivali da su navike i obrasci spavanja u hladnijem dijelu godine išta drugačiji od onih po ljeti.
- Ako smo i očekivali neku razliku, mislili smo da će upravo ljeti studenti kasnije ustajati - rekao je autor studije Horacio de la Iglesia u priopćenju za sveučilište.
"Ljudi slijede prirodni cirkadijalni sat koji se kreće blizu ciklusa od 24 sata. Na taj proces; koji usmjerava našu razinu energije i izravno utječe na naš raspored spavanja; utječu podražaji iz okoline poput npr. izloženosti svjetlu", objasnio je, a kad tijekom dana nismo dovoljno izložen svijetlu, kaže, unutarnji nam sat 'kasni'.
Stručnjaci zato, za poboljšanje sna i skladni prirodni ritam tijela, predlažu da, čak i kad je dan oblačan i tmuran, barem na kratko preko dana izađemo van, na svjetlo.
"Svjetlost tijekom dana, osobito ujutro, pomiče naš sat unaprijed, tako da se ranije umorimo navečer, no izloženost svjetlu kasno u danu ili rano navečer odgađa naš sat, pomičući i vrijeme u kojem ćemo se osjećati umorno", objasnio je.
Isto tako, dodao je, čini se da jutarnje svjetlo ima veći utjecaj na san nego popodnevno prirodno ili pak večernje umjetno svjetlo.
"Dobrobiti dnevnog svjetla su jasne čak i u oblačnim i tmurnim zimskim danima jer je utjecaj i najmanje količina prirodnog svjetla učinkovitiji od utjecaja umjetne svjetlosti", zaključio je autor studije za NY Post.
Ljubite li se dovoljno? Evo koliko sekundi poljubac treba trajati za sretan brak...
