Na predstavljanju svoje knjige “The Silent Passage” (Tihi prijelaz) američka spisateljica Gail Sheehy objelodanila je iznenađujući podatak da se više od 65% američkih žena panično boji menopauze, čak više nego smrti od raka ili infarkta, pa pomalo dramatično konstatira kako su “godine koje slijede nakon smrti hormonalnih vulkana, jajnika, za mnoge žene mučan nagovještaj kraja svih radosti.”
Stvarnost, nažalost, doista ne nudi osobito lijep scenarij onoga što nazivamo postmenopauzom. Gubitak estrogena u krvi uzrokuje nestajanje kalcija iz kostiju i drastično smanjivanje koštane mase čak 3-5 posto u godini, a gotovo 30 posto u 10 godina. Za to vrijeme raste postotak potkožnog sala, krvne žile napada ateroskleroza pa je srce pod povećanim naporom, krvni se tlak povećava, sve su češća prsnuća stijenki krvnih žila, a dotok kisika u stanice sve je slabiji. Uz to, počinju „valunzi“, depresije, potištenost...
Ipak, nije sve tako crno. Još je na VI. međunarodnom kongresu o menopauzi 1990. u Bangkoku konstatirano da način života, a posebno osobni stav žene, mogu bitno umanjiti tegobe tog životnog razdoblja koje za sve žene svijeta, kažu istraživanja, počinje otprilike sa 51 godinom. Uravnotežena prehrana, odvikavanje od pušenja, smanjeno uzimanje alkohola i kofeina te redovite lagane rekreacijske vježbe mogu teškoće vezane uz menopauzu svesti na najmanju mjeru.
Antropologinja Marthe Frent navodi da, poštujući ova pravila, mnoge žene u Indiji ne pate od depresije i izjavljuju čak da se osjećaju “oslobođene ograničenja mladosti”. Ističe i kako u japanskom jeziku uopće ne postoji termin “valunzi”, a 65% Japanki i više od 50 % Kineskinja ne smatraju simptome menopauze neugodnima. Današnja vježba jedna je od osobito popularnih na Istoku. Iz početnog položaja uz udisaj se ispružite naprijed pokretom kao da se provlačite ispod tridesetak centimetara niske prepreke i završite uspravnim gornjim tijelom na ispruženim rukama. Nakon kratkog zadržavanja daha, uz izdisaj, ponovo se „provlačite“ natrag, sjednite na pete i posve se opustite prije sljedećeg pokreta.
