Ustrajni ste u vašoj odluci za skidanjem kilograma i dovođenjem vašeg tijela u formu? Vjerojatno ste se radi postizanja ovog cilja upisali u neki fitness centar u koji sada redovito odlazite. Da se ne biste doveli u nezgodnu situaciju, donosimo vam osnovna pravila ponašanja.

1. Telefonirajte vani

Telefoniranje u društvu može biti zaista neugodno. Ako ste na vježbanju, ostavite svoj pametni telefon u ormariću. Ako ste ipak odlučili vježbati uz neku glazbu preko svog pametnog telefona, svakako prilagodite jačinu zvuka i stavite slušalice. Tih sat vremena suzdržite se od telefoniranja jer vas može omesti u vježbanju i ometa druge pored vas. Ako je poziv baš hitan, napravite stanku pa iziđite iz dvorane dok ne završite razgovor.

2. Ne zauzimajte neku spravu predugo

Neke su sprave uvijek malo popularnije od ostalih. Znate i sami kako može biti frustrirajuće dok gledate jednu osobu kako već gotovo sat vremena vježba na istoj spravi, a vi također želite odraditi svoj dio treninga na toj spravi. Sada kada znate kako je to, nemojte biti takav vježbač. Nemojte se zadržavati dulje od pola sata na jednoj spravi. Ako imate vremena, lako ćete se poslije opet vratiti i ponoviti seriju.

3. Ne pretjerujte s težinom

Uzmite bučice s kojima ćete rukovati sigurno i bez velikih naprezanja. Ako izaberete one koje su vam preteške, može se dogoditi da vam kliznu iz ruke i ozlijede vas. Ili nekog drugog. Konzultirajte se s trenerima u centru što i kako koristiti da dođete do željenih rezultata.

4. Poštujte tuđi osobni prostor

Uvijek kada vježbate u nekoj grupi ljudi može se dogoditi da vam je neka osoba preblizu i to vas ometa. Ako imate prostora, odmaknite se malo dalje, ali i sami pazite da ne ulazite u tuđi osobni prostor kako ne biste ometali nekog drugog vježbača pored vas.

5. Ne pričajte glasno i ne razbacujte se u garderobi

Znamo da niste u knjižnici, ali vježbanje neki uzimaju zaista ozbiljno. Potrebna je i koncentracija, praćenje serija vježbi ili minuta za određenu vježbu. Ako netko glasno priča s osobom pokraj sebe, to zaista može biti iritantno za ostale vježbače i zasigurno će vas netko opomenuti. Izbjegnite neugodne situacije i radije se dogovorite nakon treninga za neko piće i "čašicu" razgovora.

Postoje određena pravila ponašanja i u garderobi. Jeste li ikada došli u fitness centar puni entuzijazma, a onda vas je iz takta izbacilo kada ste vidjeli da nemate gdje staviti svoje stvari. Pogled naokolo po garderobi otkrit će vam neke razbacane stvari koje su zauzele puno više mjesta nego što bi trebale. Budite primjer drugima i uredno posložite svoje stvari, a drugima će možda biti neugodno kada ugledaju svoje razbacane stvari uz vaše. Idući put ćete možda imati više mjesta za odjeću u garderobi.

Uz stručnu podršku i personaliziran pristup donesite zdravu odluku i lako izgubite suvišne kilograme unutar online kluba Mršavimo zajedno

>>Evo kako izgubiti višak kilograma, a ne izgubiti 'zdrav razum'

89

DOMET OD 18.000 KM

Putin priprema 'Sotonu' koja nosi 800 Hirošima. Ruska agencija: 'Naš Sarmat uskoro ulazi u borbenu pripravnost'

9

ISPRIČALA SE NA SUDU

Zbog laži 13-godišnjakinje odrubljena glava francuskom učitelju. Tek nakon 30 sati ispitivanja priznala da je sve izmislila

velika promjena

Alka Vuica nekad i sad: Kako se naša poznata pjevačica mijenjala tijekom godina

Roditelji na oprezu

Vikendima čak 62,3% 13-godišnjaka više od tri sata dnevno radi aktivnosti koja može uzrokovati niz problema

Računi od kojih boli glava

Znate li koliko vas mogu koštati pretrage bez dopunskog osiguranja?

Poslodavac traži radnika sa SSS i nudi 1700 eura plaće